原创《格斗训练安全漫谈》
本文是训练方面在职开题报告范文跟训练安全漫谈和格斗和漫谈方面论文范例。
格斗训练难度大,易发训练安全问题.而在日常格斗训练中,大部分受训者都不太注意训练安全问题,有的甚至盲目训练,从而造成训练损伤.下面笔者就格斗训练安全,谈四个方面的问题.
一、安全基本要求
为保证格斗训练顺利进行,有效地预防训练事故发生,应遵守以下基本要求.
（一）加强安全教育,增强受训者安全训练的意识,使预防训练事故成为受训者的自觉行动.
（二）组织者和教练员必须向受训者讲清各动作注意事项,必须以高度的责任心严密组织训练,及时发现和纠正不安全的做法,把不安全因素消除在萌芽状态；一次格斗训练持续时间不得超过2小时.
（三）参训者要听从指挥,遵守纪律,互相爱护,讲究武德；要集中精力,认真操作,把握动作要领及注意事项,防止过激动作；要掌握训练损伤预防和急救的知识及方法.
（四）重要的训练考核活动和对抗训练,必须有医护人员在场,并做好急救准备和各项医疗保障.
（五）格斗训练必须有组织者或教练员在场,训练前必须做好充分的准备活动,并进行身体不适情况排查,身体不适者不得进行高难度和大强度训练；基本动作、应用动作和对抗训练应穿戴好护具,训练场地应为松软地或铺软垫.训练中必须加强训练安全与注意事项的检查,及时发现与排除安全隐患.训练后,必须加强放松活动,进行身体的恢复.
（六）严格遵守训练规律,初学基本动作、应用动作时不得用力过猛；训练时,击打要害部位和控制关节仅做表示.
二、训练前准备活动
训练前准备活动又称热身运动,是确保受训者机体进入训练状态的有效途径,做好热身运动,对减少训练损伤和避免训练事故有着重要作用.因此,训练前应充分做好准备活动.气温较高季节,准备活动时间一般为10~15分钟；气温寒冷的季节,准备活动时间一般为20~30分钟.活动量以全身微出汗为宜.其一般方法有跑步、体能操、跳跃运动、拉伸运动等.
三、训练后整理恢复
(一)做好整理放松活动
整理放松活动,是肌肉和关节在训练结束后的调整准备阶段,也是在单位时间内整个训练结束的放松恢复阶段,有利于人体从训练时的紧张状态逐步过渡到正常生理状态,使各器官机能通过体内生理适应性调整逐渐恢复到运动前水平,也有利于对脑组织等重要器官的保护.重点加强四肢的按摩、抖动、牵拉和对头部的放松,如练习吐纳气功最好.
(二)对身体疲劳的消除
疲劳是一种综合性的生理过程,是身体活动和精神性刺激引起的,主要表现为全身无力、情绪低落、腰酸腿疼、注意力不集中等.如果受训者疲劳恢复不及时,而又在肌肉疲劳状态下进行剧烈运动和做些突然紧张用力的运动,就容易引起肌肉痉挛,不利于下步训练的展开.
因此,对受训者疲劳的消除具有十分重要的意义,主要方式有四种：一是静止休息,二是积极性休息,三是生理和物理理疗,四是加强营养.另外,可进行温水沐浴,水温一般40℃左右,沐浴时间在20分钟左右,还有听音乐和通过生理理疗缓解肌肉酸痛等方法.
(三)及时治疗训练伤病
受训者因训练导致训练伤,应当及时治疗,避免造成不良的身体和心理后果.如关节韧带扭伤、疲劳性骨膜炎等,轻者要加强休息和自我治疗,重者要根据医生的指导加强治疗.
四、常见训练损伤处理
(一)擦伤
皮肤轻度擦伤,可用红药水或紫药水涂抹局部；皮肤严重擦伤,先用生理盐水清洗患处,再用消毒纱布或凡士林油纱布包扎,也可用万花油涂抹.
(二)韧带肌肉损伤
韧带或少量肌肉纤维撕裂者,需即刻冷敷,局部加压包扎处理、制动；韧带、肌肉断裂,应立即到医院手术治疗.
(三)鼻出血
用拇指和食指在鼻翼外侧相对压迫,用冷毛巾或冰袋冷敷前额,即可止血；也可将消毒脱脂棉用浸润,卷成小团塞进鼻孔内,并在鼻翼外侧稍加压迫进行止血.
(四)睾丸击伤
睾丸被击,情况不严重时,可采用由他人抱住腰部,自己托住裆部上跳的方法进行缓解；睾丸被重击时,应立即送医院治疗.
(五)休克
首先让伤者仰卧,要将其头和躯干抬高10度,下肢抬高20度,以增加回心血量；而后要及时清除伤者口腔区的呕吐物、血块,将舌头牵出.对昏迷者掐人中穴,对呼吸发生障碍者做人工呼吸,并及时送医院救治.
(六)脑震荡
当出现受训者头部触地有不适感后,应首先检查其两眼瞳孔是否对称一致,如发现瞳孔一大一小,说明已是脑震荡,应立即按休克处理.
（七）骨折、关节脱臼
应先作临时固定,然后由医务人员处置或送医院治疗.
（编辑/高翔）
训练论文参考资料：
结论：此文是一篇适合训练安全漫谈和格斗和漫谈论文写作的大学硕士及关于训练本科毕业论文，相关训练开题报告范文和学术职称论文参考文献。
