原创《张韶涵：通过饮食来冻龄》
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前不久,张韶涵参加了“歌手2018”综艺活动,有实力有颜值的她终于又回归大众的视线了.除了再次让大众见证到自己的唱歌实力,大众对张韶涵这些年到底是怎么保养的也充满了好奇.算起来她今年都36岁了,可是看上去和10年前演《公主小妹》时毫无差别,一张娃娃脸,饱满的苹果肌,笑容清透.张韶涵表示自己主要是靠饮食实现抗氧化,还专门写了好几千字的心得与大众分享.
抗糖化
戒糖是韶涵文章里提到的一个重点,其实这是非常有科学依据的,专业术语称其为“抗糖化”.糖化其实是糖和胶原蛋白（还原糖和氨基酸）进行的一系列的生物化学反应,糖会让胶原蛋白硬化,从而导致肌肤失去弹性,出现皱纹松弛现象.同时,糖化产物还会形成斑块,哪怕用美白产品都很难彻底去除.
张韶涵说她戒掉了大部分的糖,之所以是大部分,是因为很多天然食物里也是存在糖的,比如水果蔬菜.她还列了一个戒糖准则,简单来说就是不吃所有含有加工糖的食品,比如饮料、甜点还有甜味零食等,少吃糖分多的水果和酸奶,像西瓜荔枝就是糖分多的水果,酸奶就尽量选择纯酸奶或者老酸奶,避开其他口味的酸奶.尤其是如果你经常长痘又特别噬甜,真的可以试试减少糖的摄取.
吃“超级食物”
所谓超级食物,专业说法是具有抗氧化力、有效营养成分丰富、热量较低的纯天然食物.张韶涵主要提到了羽衣甘蓝、亚麻籽、蓝莓、牛油果、诺丽果.
其中诺丽果是海滨木巴戟的果实,主要生长在南太平洋群岛,在中国海南也有分布.这种水果具有非常好的美容效果,因此被称为抗衰之果.张韶涵通常会在早餐的燕麦里加入诺丽果,据她说对身体具有非常好的抗氧化和增加免疫力的作用！同样具有抗氧化的水果还有樱桃、石榴、柚子、柠檬等.
补充维生素C
维C是美白和抗氧化的一把好手,除此之外,它也有抗糖化的功能.因此大家如果没有特殊需求的话,可以选择多吃水果来补充维生素C.
乳酸菌调节肠胃
张韶涵提到的最后一点是关于乳酸菌的,也叫益生菌.主要功能就是调节肠胃.不少都市久坐一族会出现便秘现象,然后引起长痘等一系列问题,一些人会通过吃泻药来排毒,这个是特别不好的,不妨试试通过益生菌来调节肠胃.
饮食论文参考资料：
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