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养生方面有关毕业论文的格式范文 和饮食养生的数字等2篇方面硕士毕业论文范文

版权:原创标记原创 主题:养生范文 类别:mba论文 2024-03-13

《饮食养生的数字等2篇》

本文是养生方面有关毕业论文的格式范文与饮食养生和数字密码和数字有关电大毕业论文范文。

饮食养生的数字

●宗贺

《首长保健手册》是军委保健委员会办公室总后勤部卫生部保健局编辑的,里面汇集了全面的养生知识,内容言简意赅,非常实用,而且多是以数字的形式来提出饮食养生的注意事项,非常生动.下面节选几篇饮食养生类的内容,供大家参考.

饮食养生一三六

一个坚持随吃随做,不吃或少吃剩饭剩菜.

三大原则宜粗不宜细:多多吃粗粮,营养又健胃.宜杂不宜单:食物越广泛,营养越均衡.宜素不宜荤:多吃蔬菜少吃肉,身轻体健少得病.

六项注意饮食适量:七八分饱为宜,不暴饮暴食.饮水充足:要主动饮水,以白开水为宜.果蔬适当:果蔬所含的维生素、矿物质及膳食纤维,对预防便秘和心血管保健有益处.饮酒要限量:尤其不饮烈性酒.营养均衡:粗细搭配,荤素结合,保证营养.饮食定时:不过早过晚,防止损伤胃肠.

饮食十原则

1.饮食勿偏:偏食有害,杂食健康.

2.食宜清淡:味薄神自安,薄味养血气.

3.饮食适时:要长寿,三餐适量最重要.

4.适温而食:食宜温暖,不可寒冷.

5.食要限量:大渴不大饮,大饥不大食.

6.食宜缓细:饮食细嚼慢咽,滋养肝脏,脾胃易于消化,不致吞食噎咳.

7.进食专心:食不语.防止食物进入气道引起呛咳、窒息、吸入性肺炎.

8.怒后勿食:怒勿食,食勿怒,良好的精神状态对饮食健康有大益.

9.选食宜慎:腐败变质者勿食,煮肉不熟者勿食.

10.餐后保健:食毕漱口,令牙齿不败;叩齿三十六,令津满口,则食易消,人无百病;饱食而卧,食滞成积,乃生百病.

晚餐做到三不过

不过饱晚餐过饱,会造成胃肠负担加重,使人失眠或多梦引起神经衰弱等疾病.长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,会造成胰岛细胞负担加重,诱发糖尿病.

不过荤患高血脂、高血压的人,晚餐经常吃荤等于火上浇油,摄入过多热量易引起胆固醇增高,诱发动脉硬化和冠心病.

不过甜肝脏、脂肪组织与肌肉的代谢活性在一天的不同阶段会有不同变化.糖经消化分解为果糖与葡萄糖,被人吸收后,分别转换成能量与脂肪.晚餐吃得过甜,会令人发胖,埋下健康隐患.

百年巴金:“弱者”的长寿之道

●邓稳

巴金,原名李尧棠,四川成都人,1904年11月25日出生于成都,2005年10月17日在上海逝世,享年101岁.

巴金一生体弱多病,大半生都是形单影孤,在﹃﹄中又受到那么大的伤害,似乎完全不具备长寿的条件.他为什么又那么顽强、那么幸运地成为百岁老人呢?

散步可以健身.巴金自幼身体就比较单薄,在青年时即已得了肺病,不适宜做过于激烈的运动,所以很早就养成散步的习惯.到了晚年,疾病缠身,巴金也是每天上午吃了药休息一阵后就开始锻炼,扶着老人专用助步器走上几十步或百多步,视精力状况而定.

菜肴清淡而有味.巴金虽然生于四川,但后来饮食比较清淡,每天吃得最多的是早餐:一个鸡蛋,一杯牛奶,一小碗稀饭,再加一两个小点心,佐以豆腐乳、牛肉松、酱瓜.巴金在饮食上也比较节制.先前也爱喝酒,不过一二两的量;也爱抽烟,但只抽﹃包口烟﹄(四川方言,指抽烟时不吸烟入肺).后来为身体考虑,都戒掉了.

规律的生活.古人说,﹃饮食有节,起居有常﹄﹃恬淡虚无,精神内守,病安从来﹄﹃正气存内,邪不可干,邪之所凑,其气必虚﹄.古今中外,健康长寿者养生之道千差万别,但有规律的生活,却是共同的.晚年的巴金,生活比较规律.当他生活还能自理时,一般清晨6点前醒来打开收音机,听新闻广播约一个半小时,然后吃一顿丰富的早餐.随后在轮椅上静躺一会,避免血压下降影响供氧,之后扶着专用助步器走上几十到一百步不等.下午常常会以口授形式答复一些信件,晚饭后看完《新闻联播》,大约9点左右上床休息.作息时间规律,且在身体允许的情况下适当工作,让巴金能够心情舒畅地度过晚年时光.

养生论文参考资料:

中医养生论文

现代养生杂志社

健康养生杂志

现代养生杂志

该文结论:本文是一篇大学硕士与养生本科养生毕业论文开题报告范文和相关优秀学术职称论文参考文献资料,关于免费教你怎么写饮食养生和数字密码和数字方面论文范文。

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