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关于职业倦怠相关学士学位论文范文 与把职业倦怠看作成长契机类论文范例

版权:原创标记原创 主题:职业倦怠范文 类别:职称论文 2020-02-22

《把职业倦怠看作成长契机》

本文是有关职业倦怠硕士学位毕业论文范文与倦怠和契机和成长相关在职开题报告范文。

[摘 要]教师在长期、连续和过度的压力影响下,难以获取足够的缓冲资源,而产生的教师职业的理想与信念迷失、教师育人的价值感和满足感匮乏、师生教学交往的热情与兴趣枯竭,以及教育教学手段的简单粗暴等一系列不良反应就是教师职业倦怠.教师职业倦怠和职业枯竭的潜在威胁,我们要以积极的心态面对,将职业枯竭的危机转化为成长的契机.

[关键词]乐趣;倾诉;乐观;创新;情趣

最近笔者在看《轻松做教师》这本书,当看到第四部分———把“职业倦怠”看作成长契机时,我陷入了深深的思考之中.教师在长期、连续和过度的压力影响下,难以获取足够的缓冲资源,而产生的教师职业理想与信念迷失、教书育人的价值感和满足感匮乏、师生教学交往的热情与兴趣枯竭,以及教育教学手段和方法的简单粗暴等一系列反映.当教师面对繁重的工作和难以排遣的生活压力,自身许多需求又得不到满足时,就会产生失落情绪,继而产生的是对教育的失望,这时教师可能就会降低自己对理想的追求,转而开始“应付”工作,依仗着一种惯性来工作,以寻求“实惠”来达到自我保护.其实,教师的职业倦怠很可怕,因为教师的受众面非常特殊,没有教师的幸福,学生是很难快乐的.教师在燃烧自己的同时也在照亮自己.面对职业倦怠和职业枯竭的潜在威胁,以积极的心态面对,就可以将职业枯竭的危机转化为重新认识自己的契机.当遭遇“职业倦怠”,我们该如何摆脱它?

一、关注兴奋点,享受工作乐趣

教师每天尽管从事的是同一种工作,然而教学本身就是极具创造性和艺术性的,不仅教学内容和方法是动态的,而且所面对的学生又是有血有肉有感情的,在这充满活力的教学环境中,每一天都不可能是单一重复的.因此,教师就应该善于发现新的兴奋点,发现动态变化、生动活泼的一面,以此来振作自己的精神,唤起自己的情趣和热情.

那么教师的快乐来自哪里?我认为就是在单调重复的生活中,就是在所谓平淡无奇的日子里.假如我们能用积极乐观的态度看学校、看学生、看生活、看世界,那么,我们就会对周围的世界常常保持新鲜感,我们就会使重复的工作和生活变得丰富多彩,我们就会把平淡无奇的日子过得有滋有味.那么,对我们来说,每一次日出都会像第一次看见那样美妙,每一朵花儿都会像玫瑰花那样温馨,每一节课都会像毕业实习那样新鲜,每一个学生都会像小天使那样可爱.

教师应善于发现关注工作的兴奋点,享受工作的乐趣.请试试:把每一节课当作一台精彩的节目来演……假如你没当过班主任,主动要求当一次试试,在与学生的友好交往中,你能获得许多以往所享受不到的纯洁高尚和人间情感……假如你没上过公开课,争取上堂观摩课试试!在准备过程中,能让你经历到一种前所未有的探索的喜悦……假如你没做过教育科研,请申报一个课题、写写论文试试!教育科研是复杂的、辛苦的,是需要奉献精神和创造的.可是饱尝了创造的艰辛之后,当你在教育科研领域大声发出自己的声音时,这种成功的喜悦是任何世俗的名利地位和物质享受都无法比拟的.它会让你真正感受到自己是有价值的、优秀的、独一无二的,这种自我实现需要的满足就像一捧心理健康的甘露,丝丝滋润你的心田.教师劳动是一种充满生命涌动、高度创造性的劳动,这样的一种高尚的劳动没有理由不使我们的人生充满意义!

二、善于正面思考,懂得及时倾诉

学会欣赏自己,善待自己.遇到挫折时,要善于正面思考.“塞翁失马,焉知非福”,适时自我安慰,千万不要过度否定自己.正面思考是幸福的重要组成部分.要想成为一个积极的思考者,决心和毅力必不可少.首先你要知道,每个人都能成为积极思考者.只要改善一定的认知和行为,我们都可以做到.另外一个很重要的因素就是:你不需要对那些不是很完美的事情麻木不仁或是带有悲观的色彩,对人生各种挑战你都要积极对待.把工作难关当作挑战,不轻视自己,多自我鼓励.不懂就问,或寻求外援,唯有实际解决困难,才不会累积压力.“加油,我一定办得到”跟“我只要不被领导批评就好”的两种心情做出的绩效肯定不同,正面思考并非天生本能,可经过后天的练习逐步养成.

教师在受到压力威胁时,不妨与家人或亲友一起讨论面对压力的情境,把自己心理的症结点说出来,不要闷在心里,倾听者不一定能帮你解套,但这是抒发情绪最有效的方法,很多忧郁症患者最初因碰到困难不肯跟旁人说,自己闷头默默地做事,最后闷出忧郁症.需要某些实际的帮助时,不妨求助于领导和同事.另外,一些消极情感如愤怒、恐惧、挫折等也应及时倾吐,以得到某种发泄,这对舒缓压力和紧张的情绪是非常重要的.

三、保持乐观豁达,善于奖励自己

保持乐观的关注态度,就是要学会称赞自己、鼓励自己,要多关注自己成功的点点滴滴,哪怕是一丁点的成绩,也要积极地进行自我肯定.为自己喝彩,你就会发现每天的你都是全新的,这样你就会增强工作的效能感.有了工作的效能感,无异于给自己工作的汽车加了油,就不至于熄火而抛锚了.自己是应该获得奖励的,自己是可以得到奖励的,这是一种积极的心理暗示,它可以激起自己昂扬的生活热情.从一定意义上讲,人是为了肯定而活着,有外在的肯定:同事、朋友、领导、社会等,这种肯定是有限而短暂的;有内在的肯定:即自我肯定,这是一种持久而强劲的肯定,是人的生命永不枯竭的动力,因此它是一种根本的生命元素.学会乐观,学会奖励自己,像李白“长风破浪会有时,直挂云帆济沧海”般的豪迈,像刘禹锡“沉舟侧畔千帆过,病树前头万木春”般的洒脱,像王勃“海内存知己,天涯若比比邻”搬的豁达,让自己乐观生活,奖励自己,让坎坷的生活也充满充实快乐甜蜜与温馨.让自己乐观生活,在不幸中寻找幸福,在悲伤中寻找快乐,苦中必然有甜,学会奖励自己,不要甘愿一生平凡,宁肯在雨中含泪奔跑、华丽跌倒也不要如蜗牛般蠕动.

四、积极尝试创新,创造自己风格

大千世界,人人都会有属于自己的才能,也会有许多人的才能在同一个方面.当我们看到别人在某一方面表现很优秀时,不应去盲目模仿别人,而应该去创新,创造自己的风格.因为,创新,铸就人生辉煌.

失去自我的工作容易让人产生厌倦感,一些教师在长期的教育工作中,一心一意地爱着学生,常常在教书育人的过程中,迷失或淹没了自我,工作的结果,除了学生,自己什么也没有.因此,教师在创造学生的同时,也应该创造自己,如形成自己独特的教学风格、探索归纳出独到的教育模式、研究出独具个性的理论成果等,努力成为“教育家”.这样,自己就大大增强事业的成就感和魅力感.当教师感觉职业平庸时,是因为没有丰富它的价值.一般地说,可以参与价值添加法:对于教师职业,除了谋生的手段外,还可以加上教学中的游戏价值、情感价值、回归价值(在与学生的交往过程中,使自己回归童年、回归学生时代,永葆童心)等;也可以采取价值提升法:将职业提升为事业,甚至科学.当职业成为一个人研究的对象时,那就会产生无穷的乐趣,其自我人生价值感也会大大提高,那么短暂的职业倦怠很可能成为成长的契机.

五、丰富文化生活,增强生活情趣

丰富的文化生活可以改善一个人的心态,调节一个人的情绪.无论工作多忙,都应该忙里偷闲,参与一些有益身心健康的活动,在多彩的生活中培养自己的生活情趣,增强自己的生活乐趣.生活的情趣可以对职业心理产生积极的影响.忙者,心存也,太忙则心死.爱因斯坦曾指出:负担过重必然导致肤浅.

当压力事件不断出现时,持续数分钟的放松,往往比一个小时睡眠的效果还好.在职场上学会让自己喘口气也是一门学问.适时适当的休假,让身心恢复,也可借此机会思考然后再重新出发.只要能暂时放松自己,都可以为接下来的战役充电、补元气.如果短期时间内没有休假的机会,适时运动,这也是减压的一种绝佳方法,运动能让体内血清素增加,不仅助眠,也易引发好心情,适度的、有节奏的锻炼,持续5 到30 分钟,就能够换来顺畅而平稳的心情.除此之外,散步、洗热水澡、听音乐等也会十分有效.另外,教师还可以想象一些应付压力的放松训练技术,如深呼吸、肌肉放松.

职业枯竭并不是世界的尽头,只是人生的交叉路口,只要积极改变自己,充实自己,早做准备,不断充实自己的库存能量,完全可以从职业枯竭的状态中复原过来,并提高自己应对压力的能力.应该乐观地看到就是职业的优势,让我们在试着改变那些不合理现实的同时,也试图改变一下我们的心态,从而唤醒我们职业的内在尊严和生命热情.如果可以做到善用教师职业优势,达到自我与职业的和谐统一,无疑可以有效地减轻各种各样的压力,更好地享受人生的乐趣,创造辉煌的人生价值.

职业倦怠论文参考资料:

教师职业倦怠论文

教育和职业杂志

职业生涯和规划论文

职业论文发表

职业和教育杂志

大学生职业和就业指导论文

本文总结:这篇文章为关于职业倦怠方面的大学硕士和本科毕业论文以及倦怠和契机和成长相关职业倦怠论文开题报告范文和职称论文写作参考文献资料。

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