原创《久坐不动诱发下肢深静脉血栓》
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过节期间,张大爷与牌友聚在一起通宵打,第二天一早左腿肿痛,以为休息一下就好了.但午睡醒后张大爷发现,左腿肿胀更严重,疼痛明显.随后到天津医院就诊,医生诊断为左下肢深静脉血栓,经住院紧急实施国内最先进的血栓抽吸手术,一天后这位老人左腿肿胀明显消退,下地活动良好.
据天津医院血管外科主任张秀军教授介绍,春节过后,血管外科门诊接诊的患者中下肢深静脉血栓患者增多,其中一部分人是像张大爷这样长时间看打、电视,久坐不动引起下肢静脉回流障碍,诱发下肢深静脉血栓.张秀军说,下肢深静脉血栓轻者腿部酸胀,加重后表现为腿上有一团团难看的“青筋”,肢体乏力、沉重、肿胀,重者下肢肿胀疼痛,甚至皮肤溃疡经久不愈,既影响美观又影响健康.
张秀军说,过度肥胖者、高脂肪、高胆固醇饮食习惯、吸烟嗜酒都是下肢深静脉血栓形成的重要原因.生活中适当补充维生素与小麦胚芽、葡萄籽的提取物,可促进血液循环、改善血管的弹性.同时做到以下几点也可以有效预防下肢深静脉血栓.
久站久坐记得动一动尽量避免长时间站立不动或久坐,因为这样易致下肢静脉血液循环不良,从而诱发浅静脉曲张或深静脉血栓.建议需长时间站立或久坐时,记得做足背伸直屈曲动作,让小腿肌肉收缩帮助血液回流；或每隔一段时间就起身踏踏脚或动动脚指头,均可使下肢静脉血液循环较为顺畅.
坐在凳子上双腿或单腿不停地抖动、摇晃这种动作能促进下肢血液循环,使肢体的肌肉骨骼获得丰富的血液营养供应,维持并增强肌肉关节的活力.抖动摇晃动作在肌肉伸缩的同时,促进了下肢血液回流,防止了肢体血栓和静脉曲张的形成.
不跷二郎腿因为跷二郎腿会阻碍下肢血液回流,加重静脉曲张.
运动尤其是健走或游泳,可以刺激小腿肌肉群,促进静脉血液回流.
抬腿和抬高下肢每天睡前在床上将双腿抬高超过心脏约10~15 分钟,或是睡觉时用枕头垫高下肢,促进腿部血液回流.
穿弹性袜选择弹性系数较高的弹性裤袜,一般至少要200~300 丹（denier,弹性压力指数）,可每天早晨下床前,将双腿抬高,穿上弹性袜.
热水洗脚没有动脉疾患患者,每晚睡觉前,要养成用热水洗脚习惯,忌用冷水洗脚.用热水洗脚,能消除疲劳,有利睡眠,更能活血化淤.但需注意,如果动脉血管存在疾患,应避免热水烫脚.
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