原创《小动作可预防静脉血栓》
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血栓是三大致死性心血管疾病——心脏病、中风和静脉血栓栓塞症的根源.其可怕之处在于会导致局部堵塞,从而引起器官缺血、缺氧而衰竭.由于血栓可以出现在人体任何部位的血管中,所以,其危害十分严重.
连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓的风险.因此每个人都要树立按时、定时参加运动的习惯.但是当有一些特殊情况确实无法参加运动时,一个小动作也可以有效地缓解患静脉血栓的风险.这个动作在医学上被称为“踝泵练习”,这一动作通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,可以增强下肢的血液循环,预防血栓的形成.
“踝泵练习”的具体做法为：双膝自然伸展,用尽全力勾脚,10秒钟后再用尽全力绷脚,反复进行,在不引起疼痛的前提下不限次数,越多越好.此外,如果是在平躺状态下,也可以通过交换屈膝伸展来促进血液循环.以上的动作都在于通过小腿肌肉伸缩,使足部血液得以畅通循环,以防止静脉血栓发生.而对于长期卧床且不能自行运动者,也可通过按摩下肢,起到一定的促进血液循环作用.
静脉血栓论文参考资料：
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