原创《姐妹一起防乳癌》
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吕传彬
是女性美丽的特征之一, 也是展现自信的方式. 拥有健康的是所有姐姐妹妹们一生责无旁贷的任务, 定期为自己做的检查及认识与预防乳癌是非常重要的.
一、 3 分钟自查
乳癌是由于恶性肿瘤侵袭并破坏正常组织而形成的癌病肿瘤, 其实只要定期为自己做检查,早期发现早期就医治疗, 乳癌并不可怕.女性月经周期会伴有荷尔蒙的变化, 影响的大小、 容易受按压疼痛, 检查最好时间是月经过后一星期之内.
视： 在镜子前观察自己的胸部, 双侧是否对称形状不一样？皮肤有没有红肿或溃烂？有没有异常的分泌物或凹陷？
触： 淋浴时将周围抹上香皂来做检查.左手举高在头上, 右手的三只或四只手指并拢, 从左胸外缘开始由外向内圆形滑动到.再用同样的方式, 检查和腋窝有没有摸到任何硬块, 再换成右手举高检查右边.
如果发现有形态改变、凹陷、溃烂无法治愈、 腋下产生肿块, 建议请专科医师确诊.
二、 乳癌面面观
翻开中医医案,在宋朝称乳癌为乳岩,属脾胃、 由肝所属、 心肺统管气血运行.中医学认为乳癌的产生跟情绪有关,心情长期的低绪及忧郁导致肝气郁结, 心肺气血不调瘀滞是形成乳癌的主要因素之一.日常当中可以借着食物及穴位按压来达到舒压预防乳癌的效果.
中医学中食物颜色跟五脏六腑有对应关系, 肝为青色、 心为赤色、 脾胃为, 在食物上可选择深色的蔬菜水果,如橘橙、 南瓜、 葡萄、 胡萝卜有疏肝解郁有效果； 平时也可选择菊花 3 克、 枸杞 10 克、 薄荷 1.5 克、生姜 2 片、 陈皮 3 克、 玫瑰花 3 朵、 木瓜 3克、少许,以 400 毫升热水冲泡自制“逍遥茶” 来缓解情绪紧张及疏通乳腺.
常常按摩肝、 脾、 心、 肺经的重要穴位及周围的穴位, 能直接通调气血预防乳癌发生, 也借由耐心的按摩中平静心情, 让身心放松.
3.健康小贴士
乳癌的防范与每日舒适合体内衣密切相关, 网络上曾流传 “穿胸罩会致癌” 的谣言,这个说法还没有任何专家学者能证实,但是穿合身的胸罩、选对时间穿胸罩可以预防减少乳癌产生.在布料挑选上以纯棉或真丝等天然透气原料为主,尺寸必须适合自己的胸围, 以免及周围淋巴受挤压.
睡觉时给享受自由, 不穿胸罩让血液畅通, 也是对的重要保养.
姐妹一起防乳癌论文参考资料：
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