原创《如何应对春风吹肝火旺》
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高 风
◆ 许多患者不解,为什么一到春天火气就那么大呢？
祖国传统医学认为,春天自然界万物复苏,阳气上升,易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热,春燥上火是人体阴阳失衡后出现的内热症.而且春天天气变化反复无常,较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定,容易导致生理机能失调而出现上火症状.这就是一到春天人们就常常会上火、易躁、易怒的原因.
从中医上讲,肝脏具有升发调达、储存血液、舒畅情志的作用,与春季万物复苏、生机勃勃相对应,所以,春季与肝相和,春季上火则多为肝火.肝火多由外界刺激引起,有些人在生活、工作中被一些难事、愁事、烦心事所困扰,精神压力大,内心总是处于一种焦虑、失衡状态,容易着急上火.灭肝火特别要调整情志、稳定情绪,因为焦躁情绪会火上浇油,而保持心情舒畅有助于调节体内的火气.
◆ 如何让自己缓解紧张情绪,使心情舒畅呢？
首先,要保持有规律的生活起居,睡眠不够或是睡眠质量不好,也会造成肝火上升.经常熬夜会打乱人体正常的作息时间,肝脏也不能正常休息和排毒,于是只好“加班加点”地工作,这无疑加重了肝脏本身的负担.所以,人们应注意劳逸结合,不要熬夜,保证充足的睡眠.
其次,改变认知,学会多角度思考问题.心理焦虑者大多数都有对事情敏感、处事认真、自尊心过强、性格内向、情绪不稳定的特点,不善与人沟通,遇事闷在自己心里,不能及时发泄情绪,时间久了必然导致各种症状.所以,这部分人应改变认知,学会多角度思考问题,保持积极的心态,避免心理焦虑.同时,有了烦恼压力,不要在心里闷着,要找信赖的人说出来,也可以通过深呼吸、大笑等方法排解.如果发现压力过大,通过自身努力无法减缓时,应及时寻求专业的帮助以及心理指导,尽快得到恢复,避免肝火上身.
最后,要适量运动.春天运动很重要,万物在苏醒,人体需要运动,它能更好地适应机体内阳气的变化,清除体内积蓄了一冬的寒气,对身体有好的保健作用.运动也是消除焦虑的最好方式.每天抽出时间做些有氧运动,如慢跑、打太极拳、骑自行车等,从而放松身心,增强抵抗力.不提倡剧烈跑跳、大汗淋漓.运动时,最好选择充满阳光的户外场所,因为灿烂的阳光也可以改善情绪.简单的运动后再找几个朋友小聊一会儿,工作压力、心理焦虑肯定会一扫而光.
春季人们在饮食上也应适当调整,对付肝火旺盛.总的指导原则是忌食大热的食物,用清淡食品清热清滞,饮食有节.多食新鲜的蔬菜水果.可以多吃些属偏凉的食物,如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷,同时还要多饮水.不宜吃辛辣、过腻过酸、煎炸食品以及海鲜、羊肉、肥肉等,以免火上浇油.
（编辑 王 幸）
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