原创《常吃这些食物可预防老年斑》
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随着时间的流逝,很多青年人变成了中年人,最后成为了老年人.经历岁月的洗涤,最明显的改变则是外貌：在老年人脸部、手背上会出现不同程度的脂褐素,这些就是我们看到的老年斑.它们有些时候还会慢慢的沉积在其他组织中,看不见但会影响细胞的代谢,进而加速身体衰老.
去除老年斑,在一定程度上对身体调节、保健是有益处的.饮食调节是大家较为喜欢的,那么吃哪些食物能预防老年斑的出现呢？
1. 蘑菇
吃蘑菇对身体保健大有益处,尤其对老年斑来说更好.这是因为蘑菇有病毒的干扰素,从而提高了身体免疫力,增强了皮肤抵抗能力,使得黑色素不再增多,对抵御老年斑很有效.
老年人可以用蘑菇烧汤、蘑菇炒青菜,口味清淡、适合食用.
2. 海参
海参属于高蛋白、低脂肪的食物,适合老年人食用.而就保护皮肤、预防老年斑来说也非常有效,这是因为在海参中有较多的明胶、黏液蛋白,这些能抗衰老,从而可以护理皮肤,能减少脸上色斑的出现.
老年人可以做海参粥食用,营养丰富,还能避免体弱虚寒.
3. 松子
老年人的饮食不能一成不变,对于坚果的摄入,也能促进老年人强身健体.松子就是较好的一种食物.老年人每天吃松子的量控制在20 g即可.
《海药本草》记载：松子,湿肠胃,久服轻身延年不老.是说吃松子能达到延年益寿的作用.而在现代研究中发现,吃松子则能吸收矿物质、维生素,对抗衰老,避免老年斑的出现非常有效.
4. 西红柿
爱美的女性会想着吃西红柿减肥,而对护理皮肤来说,吃西红柿同样可以.西红柿中含有番茄红素、维生素C,这些物质抗氧化能力极强,能抑制黑色素的出现,进而消除雀斑、减少黑色素,达到护理皮肤的目的.
考虑到西红柿性质属微寒,不宜多吃,最好烧汤食用,美味可口.
5. 胡萝卜
说到胡萝卜,更多的人会想着吃胡萝卜对眼睛好,其实食用胡萝卜对护肤养颜也是非常有效的.它其中有较多的维生素A原,能在体内转化为维生素A,具有较强的润肤、保护皮肤的作用,对缓解皮肤干燥,去除老年斑非常好.
食用的方式也较多,例如,烧菜的时候加入胡萝卜,做成胡萝卜炖牛肉,对老年人保健也是好的.
如果出现了老年斑,不妨食用这些食物,对预防、缓解有一定的帮助,希望大家多注意.
食物论文参考资料：
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