原创《眼干眼涩，11种食物健康保护眼睛》
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电脑族总是对着电脑,用眼过度是常有的事,眼睛是心灵的窗口,保护眼睛非常重要.那你们知道生活中哪些食物适合用眼过度的人吃呢？
1.动物内脏
动物内脏是很好的护眼食物,因为当中含有丰富的维生素A,可以帮助眼睛维持正常的生理机能,防止眼睛出现疲劳、干涩的症状.
2.玉米
玉米中富含叶黄素和玉米黄质,具有较强大的抗氧化作用,能保护黄斑中的感光区域,还能够保持视觉的灵敏和清晰,防止视力进一步下降.
3.鸡蛋
鸡蛋中有比较丰富的维生素A,维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的必需成分.
4.黑豆
黑豆中的蛋白质和维生素B1以及钙、磷等微量元素成分含量是较高的,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳.
5.胡萝卜
这是很多人都知道的护眼食物,因为胡萝卜当中含有比较丰富的胡萝卜素,而人进食以后可以将胡萝卜素转化成维生素A,帮助眼睛合成视网膜内视紫红质,预防夜盲症.
6.海带
我们都知道海带当中富含很多的碘,其实海带当中还有丰富的甘露醇,而甘露醇对于眼睛来说还是很好的,可以帮助眼睛缓解眼部压力,治疗青光眼.
7.大枣
大枣中富含多种维生素和氨基酸,特别是其中的维生素C含量非常高,可以防止视网膜受到紫外线的伤害、能够很好的防止水晶体老化,有效的缓解眼疲劳.
8.花生
花生中富含B族维生素,能改善视神经的细胞代谢,起到保护眼睛的作用,也能帮助缓解用眼过度导致的眼睛疲劳.
9.紫甘蓝
紫甘蓝中是有很丰富的维生素C、维生素B族以及花青素苷,能消除眼部自由基,改善局部的血液循环,从而帮助缓解眼睛疲劳.
10.枸杞
枸杞味甘、性平,偏温,入肝、肾经,有补益肝肾、滋阴明目的功效.对于缓解眼睛疲劳有好处.
我国中医记载枸杞养肝明目,现在很多人也喜欢在日常生活中泡上一杯枸杞茶,枸杞中含有丰富的玉米黄素,能够很好的避免眼部受到刺激,保护视神经.
11.菊花
菊花中含有的类黄酮物质可以帮助去除氧自由基,对防治肝火旺、用眼过度导致的眼睛干涩有很好的疗效.
健康论文参考资料：
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