原创《排除养生误区掌握健康养生法》
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中医养生需要从辨证分析的角度,通过观察个体的反应状态和体质差异,充分考虑个体所处的时间与地域的不同,由证入手,进行个体化的养生和保健.
举个例子,不同的人得同样的病,病因有可能就不一样.比如闭经,有人可能是脑垂体的问题,有人可能是卵巢的问题,有人可能是精神刺激导致的；又比如肿瘤,有人是因为常年抽烟,有人是因为环境污染,有人是因为精神压抑,有人是因为家族遗传等.所以,看病开方不能一概程序化处理,养生也是同样的道理.
养生需因时、因地、因人而异.因为并非每种养生方法都是“放之四海皆准”的,也并非人人都适合所有的养生手段,必须根据不同的年龄、体质、季节及所患疾病的性质等情况,养成健康的生活方式,如此才可找到正确养生的门道.
生活中的错误养生观
随着社会的发展,生活水平日渐提高,人们越来越注重养生保健.中医养生作为历史最为悠久、最健康的养生方式,以健康、绿色、纯天然等优势,受到众人追捧,成为人们防病保健之首选.然而大多数人对中医养生观了解甚微,导致在养生保健过程中存在一定误区,对此,专家就中医养生误区所在为大家详细解析.
误区一 看中医就是吃中药
很多人认为,看中医就是吃中药,这种说法不完全对.吃中药只是中医防病治病内容的一部分,对于中医来说,讲究的是整体观念、辨证施治.中医最核心的不是吃不吃中药,而是通过辨证,确定是吃中药,还是通过针灸、按摩、艾灸等自然疗法就可以达到防病治病目的.或者是调理一下情绪、改变一下不良生活方式即可达到治病的目的.
专家介绍,中医养生强调“治未病”理念,通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法达到养生防病的目的,是一种综合性的强身保健方法.西医把身体当作一部机器,某个零件坏损,更换维修一下.而中医把身体和精神当作一个整体,阴阳二气相互对立又相互依存,因此中医在预防和治疗疾病时,通过让身体恢复到气血阴阳动态平衡的状态,不适状况也就得到缓解.调整的途径除了内服中药,还有针刺、艾灸、药物外敷、穴位按摩、药浴、食疗、心理疗法等多种中医特色疗法.
误区二 养生是老年人的事
说起养生,很多人都觉得养生是为了长寿,是老年人的事情.而事实上养生决不能到了中老年阶段才注意,应该从青年时期就要注意.养生在于调和阴阳,达到身体阴平阳秘,同时提高心理的调适能力,保持身体健康,对任何年纪的人来说,养生都是必需的功课.
专家说,年轻人的压力比老年人大,有70%的人处于亚健康状态,近八成人都有不同程度的忧郁、焦急、烦躁、易疲劳等不良状态.现实生活中有太多例子表明,年轻人以为自己身壮力强,喜欢熬夜做自己想做的事情,身体不舒服时,也要坚持“轻伤不下线”,长此以往不可避免会出现五脏精气损耗或气血阴阳失调导致正气不足等情况,出现肝郁、脾虚、肝阳上亢、气虚血瘀等,引发疾病,如高血压、糖尿病、脑梗塞、冠心病等.在此专家提醒,青年人们就要培养健康的生活习惯,比如按时作息、每天运动、健康饮食等,要把健康养生方式融入到生活中,才能确保以健康的身心投入到工作中.
误区三 轻微不舒服就吃药
一些轻微的身体不适,不要急于吃药.因为频繁吃药会降低人体自身的修复能力；“是药三分毒”,部分药物有副作用；不合理的使用抗生素也可以使细菌耐药.正常情况下人体有很强的自我恢复能力,懂得一些居家的中医保养知识,劳逸结合、适度运动、条畅情志、配合食疗等方法,能防患于未然,即使有轻微不舒服,也能自行调养恢复健康.
很多人身体有点儿不舒服就吃药,并且认为越贵的药越好,药剂量越大效果就越好.专家提醒,这些用药误区对身体的伤害很大,用药要对症,要根据病情用药.生病后切不可盲目用药,首先要明确诊断,然后一定要看清药品的禁忌说明,互为禁忌的药品不要同时服用；要分清成人、儿童用药差异,有些成人用药儿童禁忌,切不可乱服药；不要盲目听信广告,吃药应遵循诊断结果和医生嘱咐.需要长期用药的最好在医生指导下调换药物,以免产生对某一药物的耐药性.安全、合理用药才能促进身体健康.
中医体检特色
有病治病,无病养身
中医里,有一个说法叫“上医治未病”,出自《》,全句是“上工治未病,不治已病,此之谓也.”从字面理解就是,高明的医生会在疾病未发生之前治疗,不会等到病发再去治.现代人所说的“亚健康”状态和“未病”的概念大致相同.
对于亚健康人群来说,很多人虽然感觉到身体有种种不适,现代医学的检测却查不出异常指标.这时,就需要借助“中医体检”来解决自身的亚健康问题.中医体检其实是一项中医健康管理服务,它可找出西医体检不能覆盖的“空白地带”,然后对症下“药”.
“想调养身体,你得先做个中医体检,辨清体质,这样养生保健更为稳妥、精准”,专家介绍,体质一般是先天遗传后又经后天调养而成的.
中医体质分九种类型,分别是平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质.平和质为正常体质,其他8种体质为偏颇体质.中医体质学认为,体质决定着是否发病,并决定着疾病的倾向.比如痰湿体质的人往往体形肥胖,容易出现高血脂、高血压、脂肪肝等代谢性疾病.因此,人们为预防疾病开展饮食养生、运动保健、情绪调节等,都需要根据体质出发.
专家介绍,中医的体检方法和西医完全不同,主要是依照传统的望、闻、问、切四诊合参,结合现代化中医诊断设备,通过辨别体质、经络探查、脏腑功能评估等来做一个综合判断.她说,现在很多人由于长期工作,劳累过度,不能及时缓解疲劳导致头晕头疼、眼睛干涩、疲倦乏力、胸闷气短、心慌、少气懒言、胸肋胀满、食欲不振、消化不良等,到医院又检查不出异常指标来,如任其发展,就易致严重疾病.对于这些身体的亚健康状态,西医体检往往在指标上并无异常,这时就需要中医的辅助检查和相应的调理了,这也是中医体检说的治未病调理亚健康.
中医体检会根据个人情况不同,个体差异等为被检者量身保健方案和不同的保健方法,任其选择.当然对于一些比如高血压、高血糖居高不下等有明显病患的患者还是需要借助西医的检测,必要时采取西医的治疗方案,中医提供辅助治疗,待患者病情稳定后再给予中医治疗.
有病治病,无病养身.中医体检有着独到之处,通过望闻问切的诊断方法,再结合季节、气候、情绪等多方面因素,可以确定个人的体质与病症,并据此提出个性化建议,针对亚健康成因进行专业分析并提出专业健康建议.健康建议包括运动、饮食以及调理等方面的健康提升措施,并制定以及明确个人健康提升计划,特别适合40岁以上及亚健康人群.
《》中健康长寿的基本方法
随着生活水平提高,人们也越来越明白养生保健的重要性.但是电视上很多养生节目、各种保健品广告在利益驱使下并未向大众介绍正确的养生知识.这就如同吃药治病,吃错了药,病好不了.同样,日常养生保健若用错了方法,不仅对身体健康无益,甚至有害.那么,如何科学掌握中医“治未病”知识,远离养生“误区”,为身体健康保驾护航呢？
《》云：“法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳.”这是老祖宗告诉我们健康长寿的基本方法,具体解释如下.
法于阴阳
自然界阴阳消长的气候变化是固定、有规律的,人们要想长寿健康,必然要顺应其变化.所以我们的生活起居也要有规律.怎样才是有规律的生活呢?
起居有常 睡觉、起床要有规律,昼醒夜眠,不要睡眠颠倒,不要熬夜,不要赖床,要养成睡子午觉的习惯.因为熬夜伤津耗气,赖床伤阳气.
饮食有节 《》有“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充.气味和而服之,以补精益气”,这是饮食的基本原则.意思是说,饮食要有节制,不要过饥过饱,要有规律,吃饭要定时,营养要全面均衡,不要挑食偏食.
顺应季节 四季气候各异,春多风,夏多暑热,秋多燥,冬多寒.《素问·藏气法时论》云：“肝主春,心主夏,脾主长夏,肺主秋,肾主肝”,所以四季养生要遵从春养肝,夏养心,长夏养脾,秋养肺,冬养肾的原则.肝喜调达恶抑郁,养肝当顺其条达之性,常令心情舒畅；心属火藏神,夏易亢,养心当静,静养神以潜心火；脾喜燥恶湿,长夏多湿易碍脾,养脾当重祛湿邪；肺为娇脏,喜柔润,秋燥易伤肺,养肺当以滋润；肾为水火之脏,中藏元阴元阳,为人生命之根,冬寒易伤肾中阴阳,冬养肾当温补.和于术数
“和”即为调和.“术”乃为修生养性之法.“和于术数”是指要掌握养生健体之术.中医养生术种类繁多,按摩、刮痧、拔罐、太极拳、五禽戏、易筋经、气功等,其目的都是通过运行气血而达到强身健体、延年益寿的目的.
健体之术有主动和被动两种.主动的简言之就是自己锻炼、自我按摩等.被动的养生术就是常用的中医适宜技术,包括针灸、推拿、刮痧、足疗等.选用何种“术数”？一些人仍然缺乏此方面知识,存在知识的盲区.不同的养生术有不同的保健和治疗功效,在此提醒人们最好到正规医疗机构,辨体强身,根据自己体质状况选择科学的方法才能强身健体.如身体虚弱的人不宜刮痧、拔罐等,选择最适合自己的方法,才能起到满意的效果.
恬淡虚无
情绪是导致疾病的重要因素.《灵枢·百病始生》说：“喜怒不节则伤脏.”
《素问·阴阳应象大论》：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”.
“恬淡虚无”是指思想安定,情绪稳定.情绪稳定则气血各安其乡,气血平和则人健康无病,所以人们要调节情绪,保持平和恬静的心态其实就是最好的健身方式.
不妄作劳
“作劳”即劳作,休息和劳动之意,“劳”包括劳力、劳心、房劳等方面.含义有三：一是劳力方面要有劳有逸,劳逸适度；过劳耗气,过度安逸也伤气；二是劳心方面不要思虑过多、思考过度；其三是节制“房事”,不要妄泄肾精.“以妄为常,醉以入房,以欲节其精者,以耗散其真”是造成早衰的重要原因.如能按照正确的方法养生,方有希望达到年百岁而动作不衰的状态.
总之,中医“治未病”的思想告诉我们,要想身体健康,坚持科学的养生方法才正确,不损即是养.而养生方法之全面,要因人、因时、因地而异,选择适合自己的养生方式,才是最好的.
健康养生论文参考资料：
概括总结，此文是关于健康养生方面的大学硕士和本科毕业论文以及健康养生和误区和排除相关健康养生论文开题报告范文和职称论文写作参考文献资料。
