原创《盲目休养生息不利于关节健康》
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当下,都市人对于关节的养护有两派：有人认为,防治骨关节炎要增加运动量；
有人则主张少动,让关节“休养生息”.浙江中医药大学附属第三医院骨伤科主任林新瑞介绍,门诊中碰到很多患者,一旦关节损伤,就直讨饶,说自己再也不运动了.但人的骨骼生长,其实就是不断破坏不断修复的过程.如果关节质量不好了,那么它周围的肌肉、韧带等软组织对它的支撑作用就显得尤为重要,肌肉越强壮,越能保护关节.盲目放弃运动,肌肉都萎缩了,关节更不会好.
不运动,身体健康没有保证；运动过量或方式不当也会造成损伤.对于这对常见矛盾,不妨借助计步器：以走路为例,我们通常建议是走1万步为宜,但每个人体力不同,如果走到膝盖有点酸痛了,那一定要停止.此时,看一下计步器上显示的步数.休息两三天后,再比这个步数少1千步来走,直到试出自己膝盖的耐受力到底是多少步.
一些有关节炎症、膝盖出现水肿的患者,做不到每天2次来医院理疗,林新瑞主任通常会教患者做个热敷袋在家热敷,特别有效.热敷袋的大小以刚好覆盖膝盖为宜,也可以是棉毛裤的一截,往其中放入光滑的小石子或细沙,两面缝牢.每天晚上,把布袋放入烤箱或微波炉,加热到触摸布袋有微热感.在水肿的关节处热敷,最开始可以用衣服垫着,感觉温度差不多,再直接接触皮肤热敷.差不多需热敷15～20分钟,坚持1～2个月,水肿症状可明显改善.
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