原创《健康养生秋安勿躁》
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秋天天气转凉,气候干燥.人们如受风凉,易引起头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状,甚至旧病复发或诱发新病,医学上称之为“秋燥综合症”.下面,介绍几种秋天常见的小疾病及防治方法.
曾 闻
秋乏毋担心
从生理学角度来说,“ 秋乏”产生的原因与夏季气候环境对人的影响有关.盛夏季节,人的胃口及睡眠不佳,致使过度消耗的能量得不到及时补偿.
进入9月之后,气温冷暖适中,清心爽神.此时随着天气转凉,出汗减少,体热的产生、散发及水盐代谢恢复平衡,消化功能恢复常态,心血管系统的负担减轻.这样,人体就进入了一个生理性休整阶段.秋天的夜晚凉爽宜人,容易入睡,而且睡眠质量好,致使不少人清晨醒来后还想再睡,大有倦怠之感.
“秋乏”是补偿盛夏季节气候环境给人体带来的超常消耗的一种保护性反应,也是机体在秋季得以恢复体力的保护性措施.换句话说,它是机体达到新的平衡的一种过渡现象.
秋寒咳嗽早预防
经过酷暑的大量消耗,人体在入秋时,稍不注意就会引起伤风感冒,特别是慢性支气管炎患者.这时由于天凉使皮肤血液循环减慢,鼻黏膜微血管收缩,但鼻黏膜分泌的免疫球蛋白减少,削弱了抗毒能力；同时呼吸道粗纤毛运动不活泼,黏液增多,适宜病菌的生长繁殖.于是人就会出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等上呼吸道感染的症状.
中医治疗宜祛风散寒.润燥止咳：用紫苏12克,前胡12克,杏仁9克,桔梗9克,百部9克,生甘草3克.水煎服,每日1剂,疗效显著.
秋寒咳嗽是可以预防的.及时添加衣服,特别是在下雨及气温下降时更应防止受寒.积极锻炼,适应冷空气,用冷水洗脸.饮食要营养丰富.多吃富含维生素和蛋白质的食物.生活要有规律,劳逸结合,防止疲劳过度.
鼻出血有法可止
鼻出血又叫鼻衄,在干燥多风的金秋季节,有些人鼻子常常出血,这时首要的救护措施是止血.
在鼻腔内鼻中隔的前下部有一易出血的部位,这个部位血管丰富、表浅、脆弱.秋天早中晚温差大,鼻部毛细血管为适应外界气温,时而扩张与收缩,易导致鼻黏膜的毛细血管破裂而出血.
一旦鼻出血,不要紧张,也不要使劲后仰头部或平卧（休克病人须予平卧）.正确做法是：头部挺直,以拇、食指紧捏两侧鼻翼10～15 分钟不间断,用口呼吸,同时用冷毛巾敷前额、后颈及鼻部,减少出血.如仍有出血,可用干净棉花或纱布填塞鼻腔,若用鼻眼净涂抹患侧鼻孔,效果更好.现介绍两种简便易行的止血方法.
吹气疗法.对患者耳道用力缓缓向耳内吹气.两耳各连续吹3口气.若血未完全止住,待两分钟再吹一次.
举手疗法.左鼻孔出血举右手,右鼻孔出血举左手,两鼻孔出血举双手,举手时身体直立,手与身体成一条直线.
秋风秋雨不“悲秋”
自古就有“悲秋”之说,缘何“秋风秋雨愁煞人”呢？
研究表明,在人的大脑底部,有个松果状的腺体,它能分泌一种“褪黑激素”.这种激素能诱人入睡,还可使人意志消沉抑郁,而阳光则使褪黑激素分泌量减少,秋天雨水多,阳光少而弱,松果体分泌的“褪黑激素”相对增多.
此外,由于“ 褪黑激素”能调节人体内其他激素（如甲状腺素、肾上腺素）,而甲状腺素和肾上腺素等又是唤起细胞工作的激素,它们减少了,就使细胞“瘫痪懒散”.因此,人们也就情绪低落,多愁善感了.
早睡早起,即使寒冷也要到室外或阳台活动；在晴朗的日子里,让阳光围绕；工作场所,照明要充分；多吃富含高蛋白的食物,如牛奶、鸡蛋、瘦肉和大豆等.这是因为高蛋白食物可使人的大脑产生一种特殊的化学物质,消除人的抑郁情绪.
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