原创《科学饮食预防儿童性早熟》
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生活中,有些还不到8 岁的女孩或不到9 岁的男孩,早早就出现了第二性征（性早熟）,这些孩子的家长真是焦虑万分.
儿童性早熟的诱发因素较多,与遗传、营养、生长、应激、物理活动、疾病等因素有关,其中营养状况是公认的一个重要因素.研究发现,大多数性早熟儿童存在营养过剩的问题,儿童超重与肥胖可能是性早熟的主要因素.甜食、快餐等高能量、高脂肪食物的过多摄入,造成能量和脂肪过剩,导致儿童超重或肥胖.因此,儿童出现性早熟是多种因素综合作用的结果,与饮食营养有一定关系.
蜂王浆是一种高级的营养滋补品,内含激素类物质,能帮助调节机体新陈代谢,适合更年期女性食用.蜂王浆中的激素类物质会干扰儿童的内分泌,增加性早熟的风险,儿童不宜食用.
燕窝和蛋的营养价值比较高,是否与儿童性早熟有关,目前尚无确切证据.但可以肯定的是,蛋白质摄入过量会加重肾脏的负担,对儿童的健康不利.《中国居民膳食指南（2016）》指出,不同年龄段的儿童蛋白质供给量分别为：3~5 岁30 克/ 天,6 岁35 克/ 天,7~8 岁40 克/ 天,9 岁45 克/ 天,10 岁50 克/ 天.冬虫夏草、人参是否与儿童性早熟有关,目前尚未明确.
豆制品中含有植物雌激素大豆异黄酮,是一种具有重要生理活性的天然营养因子,有显著的抗氧化和抗肿瘤活性,且容易被人体吸收.异黄酮具有双向的雌激素调节作用,在雌激素生理活性强的情况下,能起到抗雌激素的作用,可以降低与雌激素升高有相关性的癌症如乳腺癌的患病风险；在绝经期有替代雌激素的作用,可改善绝经期症状如骨质疏松等.所以,豆制品对儿童内分泌可能会有一定影响.但只要不是每天大量吃豆制品,就不会对儿童产生显著负面影响.
有家长担心,反季蔬菜、水果等生长时可能会使用“催熟剂”,这种物质会诱发儿童性早熟.其实,“催熟剂”是一种植物生长调节剂,它只针对植物有效,其化学结构跟人类激素完全不同,对人体的影响也不同,不会造成儿童性早熟.
薯片、辣条等小零食一般都有防腐剂等食品添加剂,虽然吃一点不会有事儿,但是吃多了毕竟不好,尤其是儿童,经常吃不利于儿童的健康发育.还有碳酸饮料也要少喝,它会影响孩子体内钙的吸收,对孩子的正常发育也是不利的.
儿童要均衡饮食、粗细搭配,经常换品种,比如面、米轮换吃,不要长期吃一种食物,以降低某种食物诱发儿童性早熟的风险.
饮食要规律,食物要多样化,保证营养全面,做到清淡饮食,减少在外就餐次数.吃好早餐,每顿早餐应包括三类以上食物,如粮谷类（如馒头、面包等）、肉蛋类、奶豆类（如牛奶、豆浆等）、果蔬类等.保证每天喝奶及其制品300毫升,可选择鲜奶、酸奶、奶粉等.多饮水,每天800~1 000 毫升.少吃或不吃零食,少喝含糖饮料,禁止饮酒.
在合理饮食的基础上还应积极开展身体活动,保证每天有累计60 分钟的身体活动,以有氧运动为主,如跑步、打篮球、游泳等.
此外,少用塑料容器也是预防儿童性早熟的关键.在塑料制品的生产中所用的邻苯二甲酸二乙基己酯、双酚基丙烷等内分泌干扰物（EEDs）,具有拟雌激素样作用,可通过污染的水源、食物或皮肤等途径被儿童摄入吸收,处于生长发育阶段的儿童对EEDs 较成人敏感,较低剂量就可能对下丘脑- 垂体-性腺轴造成不良影响.
还要提醒的有,误服避孕药会导致儿童性早熟,家长要妥善保管避孕药.另外,家长们要密切关注孩子身体的变化,比如男孩阴毛生长、睾丸增大等,女孩增大、月经初潮等.除第二性征外,家长也要关注孩子的身高变化,孩子在班级里是最高的或者是最矮的,都要多加留意,及时到医院进行检查、咨询、治疗.
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