原创《我心里有很多很多目标》
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症状：每天在痛苦的深渊挣扎
现在,预约来访的是一位女士,精致的着装遮不住脸上的愁云.
刚刚落座,女士就开始诉说：“我今年 31岁,重点大学毕业,毕业后考上了公务员,现在在一家机关单位上班,丈夫也在一个机关上班,我们结婚六年了,有一个 6 岁的男孩,有房有车,别人都很羡慕我,都说我是多幸福啊.
“可是,现在我却陷入痛苦的深渊,每天在痛苦的深渊挣扎,最严重的时候,看什么都烦,看什么都没意思,心情非常低落,经常一个人以泪洗面,眼看就要彻底崩溃了.我意识到,我有病了,我心里出了问题,我不赶紧救自己就会坏事了.于是,我就四处搜集有关信息,看书,上网,找心理医生.当我走进一家医院的心理科后,没过三分钟,医生给我开了很多药,我一看都是治疗抑郁症的.我怎么会是抑郁症呢？不,我肯定不是抑郁症,我不能盲目吃药.可是我该怎么办？这时候,我终于找到了您的,您救救我吧.”
为了平缓她的情绪,我递过水杯后问道：
“肯定自己不是抑郁症,内心又感到很痛苦,那么,是什么让你陷入痛苦之中呢？”
探究：我的目标白费了
女士思索着说：“怎么说呢？我心里有很
多目标,我心里有很多标准,必须达到标准,不达标准不罢休……”
“不达标准不罢休？是什么意思？比如说……”
“比如,我上学的时候,标准是就必须得成绩好,成绩不好就不罢休.就这样,自己给自己定了很多目标,一个目标,一个目标,为了目标拼命地努力.”
“结果呢？”
“结果就达到了我的目标.我上学的时候,一直是尖子生,成绩特别好.老师总是拿我教育大家,熟人也总是拿我教育自己的孩子.记得刚上高中后,可能是一时放松,第一次考试,第一名不再属于我,我非常失落,深受打击.就给自己定了更高的目标,拼了命追了上去,终于找回了我的‘第一’.您也许不信,高考的时候,我不仅总分很高,而且数学考了个满分.
“上大学后,也是给自己定了很多目标.我相信我的智慧,我也相信我的努力,最后以骄人的成绩拿到了,几乎包揽了每次的奖学金.
“毕业后,我接受父
母的建议,把考公务员当
作我的择业目标.您知道公务员的竞争非常激烈,第一场我没有成功.这时候,有两三个很不错的工作机会,我都不去,我不达目的决不罢休.结果第二次,终于成功了.
“工作后,我又给自己定了很多目标,我要做得最好,我要达到完美.我努力工作,为了达到目标,我不去娱乐,不会放松,不去玩,只会读书,只会学习,只会钻研业务.我不知道,除了工作读书学习我还能干什么？我不知道,除了工作还有什么有意思的事？一路走来,我达到了很多目标,但是,那都是过去的事了,对现在的我不管用了,我还要有新的目标.就这样,我心里还有很多目标,无穷的目标在前面等着我,总是没等我感受到成功的喜悦,心里就有了新的目标,又马不停蹄地朝新的目标前进.就这样,一个目标,一个目标,我简直控制不住自己了,我好累,好累,特别累……”说到这里,女士止不住泪水滑落.
递过纸巾,我问：“你说过去实现的目标对你不管用了,是什么意思？是说现在不能满足你了,现在不能保护你了？”
“对,对,就是这样.现在的我心理失衡了,我保护不了自己了.”
“这是什么意思呢？”
“我们单位里都是年轻人,都希望入党.我心里就有了目标,我要入党,我要先于别人入党.可是,第一批两个名额给了别人,领导找我谈话做了解释,答应我第二批.第二批两个名额有我一个,可是最后却没有批下来,领导找我谈话再做解释.其实解释就是一点,知道我表现很好,但是又要先照顾别人.这让我很受打击,很失落,越想越难受,越想越情绪低落.我的努力白费了,我的目标白费了,我还有什么希望,我的人生还有什么意义？于是,我郁闷,我伤感,我陷入痛苦的漩涡……”
诊断：完美主义带来的伤害
待女士稍微平复了情绪,我说：“你说你有很多目标,不达目标不罢休,那就是说,你是一个凡事很追求完美的人,是这样吗？”
“对,对,典型的完美主义.我心里很多标准,其实就是完美主义.”
“那么,说说看,自己为什么这样呢？”
女士笑容消失了：“我看过很多书,我的性格缺陷,就是因为家庭的缺失.我的父母是工人,总是希望我能够出人头地.在我的记忆中,他们从小就不断打击我,他们就会打击我,不知道体谅我的心情,从来不会给我鼓励和安慰.不管我学习多好,不管我考多少分,总是批评我,总是找我的不足,比如,有时候考试我拿第一了,他们却说我的分数不高；有时候我的考试分数很高了,他们却说我没有拿第一；有时候数学考了第一,他们却说英语考得不好；有时候英语进步了,他们却说数学没有第一.我就努力证明给他们看,你说我不行,我就要达到目标,证明给你看.虽然我达到了目标,但每天总是在紧张兮兮担惊受怕中度过的,没有安全感,没有幸福感,只感觉很累很累……”说到这里,女士终于泣不成声.
女士的故事再次证明,完美主义性格的背后往往是不安全感,是童年的家庭生活在内心埋下的一颗不安全的种子.因此,这样的人做事总是希望毫无瑕疵的完美的结局,就是为了把自己保护起来,免遭别人的轻视和伤害,来满足内心对安全感的需要.完美主义确实会给人带来某些好处,完美主义的目标会让人不断进取实现目标.但是,生活总会有达不到目标的时候.于是,完美主义者总难免受伤.女士的痛苦,就是完美主义带来的伤害.
对策：让目标多一些弹性
沟通了上面的意思,女士问道：“难道有目标错了吗？难道追求完美错了吗？”
为了促进反思,我请她列举几个自己感觉完美的人或事物.
女士思索着,最后说：“没有,找不到纯粹的完美.”
我进一步促进她的思考：“既然世上没有
完美的东西,如果总想靠达到完美的目标来获得心灵的安全感,那就意味着……”
“意味着内心总要受伤.”女士转而问道, “怎样才能让自己不受伤？”
我坦言：“首先是换个心态看完美.人生向往完美不是错,问题在于怎样让自己的生活完美.很多人试图创造完美的生活,最终都被证明失败了.因为他们反因为果了.事实上,只要把自心稍作调整,一切都会很完美.心调整好了,晴天是一种美,阴天也可以是一种美.如此,内心也就会少受伤.”
女士自言自语：“把自心稍作调整,怎样调整？”
我继续坦言：“接下来是换个心态看目标.做事有目标也不是错,问题在于怎样为自己设定目标.很多人有偏执性目标,缺少弹性,凡事喜欢‘我必须’,让自己很受伤.你之所以一会儿‘目标’一会儿‘标准’,就是心里的目标太标准、太完美、太偏执,缺少弹性.所以,调整自心,就是要学会把硬性的目标换成弹性的目标,把‘我必须’换成‘我希望’,让目标多一些弹性,让内心多一些弹性,就会对现实的自我多一份接纳.这样调整了内心,也就多了一份安然.”
沟通至此,女士脸上的愁云已经散去：“让目标多一些弹性……晴天是一种美,阴天也可以是一种美……谢谢您,我知道自己该怎么做了.”◆
目标论文参考资料：
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