原创《乒乓球运动对中年人体质改善问题的探究》
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乒乓球运动对中年人体质改善问题的探究
高敏
（陕西省洛南县石坡中学陕西商洛726100）
1前言
随着社会的发展,人们生活节奏加快,生活压力也随之增加,于此同时也不断的追求健康.而乒乓球这项运动也逐渐的被人们接受并且喜欢而推广,这项运动在我国有广泛的群众基础,是人人喜欢的一项运动,尤其适合中老年人,它对提高脑力、预防近视肌防老年痴呆症有重要作用,同时也可以增强体质.
2研究对象及方法
2.1研究对象
爱好乒乓球运动的中老年人群
2.2研究方法
2.2.1文献资料调研法：查阅有关资料,对于本研究有关研究
成果进行比较,分析和综合,借鉴科学的研究方法与理念,为研究提供相关理论依旧
2.2.2观察法：通过有目的的观察,用自己的感官和辅助工具直接去观察被研究的对象,获得资料然后进行整理分析,为本研究提供相关理论依据.
3乒乓球运动对中老年人体制的改善结果与分析
3.1乒乓球运动的特点
乒乓球是一项肌健身性、竞技性、娱乐性为一体的运动.由于乒乓球属于一项全身运动而且乒乓球速度快、变化多,所以要求练习者有较快的反应速度和较强的应变能力,同时还要练习者有系统的灵敏性和协调性.
乒乓球运动,带来以下几个好处：
3.1.1它能锻炼身体,让我们更加健康.
3.1.2让我们变得更爱动脑筋思考问题.
3.1.3让我们的心智更加坚强,打败别人,品尝到胜利、失败的后果,在反复过程中,磨练了意志.
3.1.4训练我们的灵活性、柔韧性及随机应变能力.
3.2中年人体质存在的问题
目前心血管疾病时全国死亡人口中最主要死因,约占死亡人数的34%—40%,其中全国每年因冠心病死亡110万人,脑中风死亡150万人
针对新闻从业人员进行的一项调查显示,68.5%的人每天睡眠时间不足8小时,60.5%的没有享受国家规定的每年一次公休假,59.5%的从来没有参加过单位组织的疗休养,而生病是有44%的人照常上班.此外,慢性疲劳综合症在城市新兴行业人群中发病率为10%—20%,科技、新闻、广告、公务员、演艺人员、出租车司机等行业高达50%.、
从居民体重的情况看,男性在40—49岁时平均体重为67.6公斤,女性在50—54岁时平均体重约为59.6公斤.
3.2.2老年人体质存在的问题
我国已进入老龄化社会,老年人口2000年超过1.2亿,占总人口的10.2%,老年人虽已长寿,但并不健康.调查表明,我国60岁以上老年人慢性病患病率时全人群的4.2倍,人均患有2—3种疾病,特别是肿瘤、心脑血管病,糖尿病,老年精神病有明显增加.60岁以上老年人活动受限率为8.1%,为60岁以下人群的2.7倍：残疾率25.2%,是60岁以下人群的368倍.由此看来,老龄化所带来平均期望寿命延长并不完全是健康寿命.
3.3乒乓球运动队中老年人健康的作用
3.3.1改善大脑的活动能力
中年人打乒乓球比赛时,双方运用的战术更是多种多样,而乒乓为区别于其他球类的特点之一是个人独立作战,这就更能锻炼一个人的思想.作风、意志、毅力和聪明.
3.3.2防止老年痴呆症
在所有球类运动项目中,乒乓球的速度是最快的,由于球体小而轻,攻防转换迅速,它要求练习者必须在最短的时间内（一般不超过半秒钟）,即对变化着的来球做出准确的判断和反应,迅速移动脚步,或错或削,或拉或打,挥拍将球打过去.这种将技术、讲战术、动脑筋的特点能很好的锻炼老年人反应能力,锻炼人脑对周围事物的灵敏性.所以,打乒乓球可以预防老年人脑痴呆,延缓老年人脑动脉硬化,保持良好的思维记忆力.
3.4乒乓球运动对中老年人体质改善的分析
经研究结果表明：（1）通过研究发现在身体形态方面,经常从事体育锻炼使中老年人的体重稍高于标准体重,而且经常锻炼的人群具有更大的肌肉重量.（2）在身体机能方面,其中老年人的肺活量明显高于缺乏锻炼的人群,且具有显著性差异（P<0.05）.（3）在身体素质方面,经常进行体育锻炼的人群相比中老年人反应能力、平衡能力、肌肉力量得到很好的加强.（4）经常锻炼的中老年人的骨强度值明显增强.
乒乓球是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动.首先,它具有较高的锻炼简直.作为一项全身运动,乒乓球所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者在以下反方面可收益：一、全身的肌肉和关节组织的到活动,从而提高了动作的速度和上下肢活动的能力.二、极有校的发展反应、灵敏、协调和操作思维能力.其次由于该项运动极为明显的竞技性特点和娱乐功能,又使其成为一项培养勇敢顽强、机智果断等等品质和保持青春活力,调节神经的有效手段.
4结论
4.1对中年人大脑活动能力的改善
人进入中年后,随着年龄的增长脑细胞不断减少重量逐渐减轻,神经纤维出现退行性,大脑表面的脑回缩小,脑沟扩大.而乒乓球运动可以促进血液循环.能益智健脑,促进思维.运动是一种积极的休息方式；运动能改善不良情绪；运动能有效地预防亚健康.
4.2对老年人心血管系统的机能与骨质强度的改善
有心血管疾病的老人,在最大摄氧量以及最大心输出量方面都比健康的老人差,故在最大运动运动时,还有心血管疾病的老年人左心室的收缩力较差,故其搏出量较低.老年人通过运动训练会改善血浆中的脂蛋白及血脂,乒乓球运动属于耐力运动,它可以增进心血管方面的功能,心输出量,动静脉血氧以及提高亚极量强度运动时的表现,同时大幅度提高了老年人的体能,增进骨质,减低骨质疏松的危险、增进维持体态的能力.
4.3如何防止老年痴呆症
预防老年痴呆发生的主要措施有如下几个方面：避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生,以防止因脑供血不足而导致老年痴呆,动脉硬化是老年痴呆症的主要“敌人”.调节膳食,少吃食盐,并开展适宜的体育活动,有助于防止动脉硬化.
总之,乒乓球运动是人们强身健体,延年益寿最有效地锻炼手段之一它不仅老少皆宜、易于开展,而且还能提高人们锻炼兴趣,从而达到不知不觉中循序渐进的提高体适能、增加活动负荷的目的.
乒乓球运动论文参考资料：
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