运动类有关本科毕业论文范文 和患了膝关节炎，做做水中运动类硕士毕业论文范文

《患了膝关节炎，做做水中运动》

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水中运动是一种对关节炎患者非常有益和愉悦的运动形式,而温水可以提供浮力和热量作为支持,对患者全身关节施以积极的影响.膝关节炎患者具体运动方法如下.

1.膝关节弯曲（屈曲/伸展）：慢慢抬起一只脚,直到伸直膝关节,持续3秒.

2.膝伸直髋外展：坐在座位的边缘,伸直一侧膝关节.保持伸直的同时,缓慢将腿移动到一侧,持续3秒钟,然后将其移回,另一条腿重复动作.

3.抬膝（髋关节和膝关节屈曲/伸展）：后背或身体左侧靠泳池壁,弯右膝,使大腿平行于水面.伸直膝关节,然后再弯曲一次；腿放下,保持关节屈曲.左腿重复动作.

4.小腿伸展：左手扶泳池壁,以保持平衡；上身直立,两腿前后分开,左腿向前；保持身体挺直,慢慢向前倾,让左膝弯曲,右膝挺直,脚跟不离开地面.保持5秒,对侧重复动作.

（摘自《健康报》文/张巍、王锴）

运动论文参考资料：

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