原创《喜欢中医养生的郭兰英》
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中国著名女高音歌唱家郭兰英,年近90 岁风采依旧,她的演唱兼具神、情、形、声、腔、字六艺之美；她所扮演的人物,达到了歌唱与表演的高度和谐统一.
郭兰英对中医养生特别喜爱,她说：“中医是中华民族的瑰宝,在世界上独一无二.学一点中医经络知识,可以加强自我保健,减少病痛,延年益寿！我常年坚持按摩一些穴位,受益匪浅！”
◎ 每天按涌泉
郭兰英看过大量的中医书籍,每天都要做一个小时自我按摩和按压穴位的保健锻炼.她认为,每天按摩脚心的涌泉穴,对老年保健大有益处,只要坚持,必有成效.曾经有朋友访问郭兰英,得知她熟知中医的经络,便有意考考她,“失眠应该按摩哪个穴位？”“三阴交与神门.”“哪个穴位可以降血压？”“是百会、曲池、太冲和太溪.”“足三里有何用途？”“足三里是人体最重要、最常用的一个穴道,主治数十种疾病,常拍打与按摩,胜过吃老母鸡.”“常按摩脚心涌泉穴有何好处？”“《》说：肾出于涌泉,涌泉者足心也.涌泉穴对人体养生、防病、治病、保健都有重要作用.”一连几个问题都没问倒郭兰英.
◎ 喜食醋和茶
郭兰英平时饮食有两个特点：一是用餐时常饮半小碗老陈醋.郭兰英说：“常吃醋好处多,有杀菌、消除疲劳、增进食欲、帮助消化吸收、调节血液中酸碱平衡,防止动脉硬化、降血压等作用.”二是喜欢喝茶水,花茶、绿茶、红茶都喝.她认为“茶为中老年人的最佳饮品,含有多种维生素和氨基酸,对消除自由基、清油解腻、增强神经兴奋,消食利尿、抗衰老具有一定功效.”
◎ 音乐亦养生
郭兰英说：“音乐丰富了我的人生,音乐也给我带来了快乐与健康.这双重收获让我十分享受.”优美的音乐能刺激大脑神经系统,促使体内分泌有益身心健康的生化物质,能愉悦身心、消除疲劳、帮助消化、改善循环和增加血液流量,被誉为“无形的健身保健品”.
唱歌能使人心肺功能好,可与游泳、划船媲美,也是养生的一种好方法.郭兰英健康的身体与常年的演唱是分不开的.唱歌时必须用丹田气,真气充足,丹田有力,才能唱出好效果.郭兰英对此深有体会,她当年在排演白毛女时,正值病后无力,精神萎靡,就是通过练气功恢复了身体健康,获得了演出成功.
郭兰英认为,表演时的表情也需要在情绪稳定、保持中和之气的境界中惟妙惟肖地表现出来.坚持锻炼,可以帮助实现表情肌的支配自如,表演时才能纯真自然,毫不勉强,以真情、真性格吸引观众.
◎ 功夫不离身
郭兰英说：“如果把人的健康比喻成大厦,运动就是它的地基.”她从小学戏习武,30 多岁拜一位武术名家为师.对拳术、刀剑器械样样精通.经过长期的历练,打下了较好的身体基础.退休后,她除了常做一些练功的动作外,还与社区的姐妹们一起扭秧歌.平时能走则走,少坐车.她说,老年人选择运动项目,要因人而异,要结合自身条件来进行,切忌强人所难,千篇一律.在实际锻炼中,不要太激烈,时间不要过长,不要三天打鱼两天晒网,否则没有效果.
（杨 璞 整理）
（编辑 林 妙）
中医养生论文参考资料：
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