原创《81岁名中医有养生三宝》
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第一宝：三花茶
李老介绍,第一宝就是每天必喝的三花茶.一般李老早晨起来喝500毫升的温水,然后早上、下午各400毫升,晚上200毫升三花茶.
材料：玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克、龙井茶4克.
也可以根据个人情况调整比例,血压高的人可以适当增加菊花的量；比较爱生气的人可以增加玫瑰花的量；有颈动脉斑块的可以加大三七花的量.注意以上用量,每样都不要超过4克.
功效：三七花有活血化瘀、降脂补益的作用；玫瑰花能舒肝解郁、调节情绪；杭菊花可清肝明目、醒脑降压.三花茶有活血降压、舒肝解郁的功效.
个人心得：我今年81岁,身体健康,还能工作,很大程度上得益于爱喝茶这个习惯.茶叶中的能振奋精神、活跃思维；茶碱有利尿作用；喝茶还能降胆固醇、防动脉硬化.
注意：孕妇和月经量大的人不要喝；不要用三花茶送服西药；脾胃虚寒的人要把茶改成红茶,再放一两片生姜暖胃.
第二宝：三通保健法
李老介绍：三通保健法非常重要,平时一定要保持大便通、小便通,以及毛孔通畅！
大便通：60岁以上的人便秘的发病率有25%,吃泻药治标不治本,便秘反复发作,经常吃泻药容易让肠子变黑,黑变病是肠癌的癌前病变,所以长期吃泻药治便秘是不可取的.
防止便秘的五个方法：
①主动喝水以软化粪便.早晨起来喝一杯温水.
②科学饮食,吃饭定时定量,荤素搭配,多吃含纤维素的食物.三薯（白薯、马铃薯、芋薯）是防治便秘的理想食物.
③腹部顺时针自我按摩100下.
④每日定时如厕,建立排便反射,上厕所不要看书报,要集中精力.
⑤锻炼身体,促进肠蠕动.
小便通：小便通也就是指,一天小便5~6次,1500毫升左右尿液,且颜色清亮透明.如果小便是,表明上火了,或者小便次数不够,推荐茵陈、车前草泡水代茶饮.
材料：6克茵陈,10克车前草,可清化湿热利尿,胃寒的人记得加一点姜暖胃.
毛孔通：保持毛孔通畅就要多出汗,出汗可以通经活络、疏通血脉,可以清洗汗毛孔,排出体内有毒物质及废物,让身体一直保持良好的健康状态.
健康人群可以每天用热水泡脚,还可以加点姜,可以喝点热粥热汤出出汗.运动也可以出汗,或者去蒸桑拿出汗.
第三宝：蒜蓉西兰花
李老介绍,蒜蓉西兰花是一种他每天都要吃的、便宜的菜品,吃这种蔬菜,不仅可以杀菌抗病毒,还能调节血脂、血糖、降压、抗癌,甚至还能够杀幽门螺杆菌！
做法：
1.取两个蛋清,加入少许盐、淀粉打至起泡.
2.大蒜下锅煸炒,下锅炒打好的蛋清,加入开水、盐、料酒调味,再放入西兰花,翻炒均匀收汁即可.
中医论文参考资料：
本文结束语:该文是适合三宝和养生和中医论文写作的大学硕士及关于中医本科毕业论文，相关中医开题报告范文和学术职称论文参考文献。
