原创《健身一天到健身五年，有什么不同》
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健身也许会让你经历意志的考验,会付出成吨的汗水,会忍受身体的疼痛酸楚,甚至会受到外界的质疑,但过来人都会告诉你：你终将会收获满满.
开始健身的目的各不相同,比如吸引异性,再比如被嘲笑了,不管初始想法如何,后来都有一个共同的目标“不为取悦别人,只为更好、更完美、更健康的自己”
健身负一天
在健身前负一天,你看到别人的身材、羡慕别人穿衣服好看,你开始下决心减减肥,但你心里一定犹豫不决：真的可以吗？我也能这样吗？
健身一天之后
对于离开学校就再也没有运动的你来说,健身开始会让你的身体处于压力状态,这时身体会产生应急反应,而这对大脑是有好处的.身体往大脑的血流加快,让你更加有活力,更警觉和更清醒.随着肾上腺素的释放会让你更加精力充沛,而且对疼痛的感知也会下降,让你变得更加聪敏.
但是一两天之后,你的身体会有一些酸痛和僵硬.这是由于你做了一些你不常做的事情,身体有一个修复的过程,而身体修复时有些炎症是自然和正常的.
我们身体的适应性是非常强的,两三天之后你进行锻炼,你会发现你可以做一个更高的水准,而且不会感到疼痛.
同时,身体会立即开始调动脂肪存储,开始你喜欢的减脂过程……
健身一周之后
在做了几次有氧运动之后,细胞内的线粒体开始增加.线粒体是细胞的能量工厂,它让你更加健康,这样就可以更有效的产生能量.对细胞的健康也有好处,让细胞保持弹力,这样可以使其长时间的保持健康,可以增加给肌肉收缩提供能量的酶的产生.
此时,人体的糖元储量也会有所增加,糖元的增加会同步伴有水份增加的现象,体重在很大程度上,也有可能增加.
健身一个月之后
经历两周到四周的力量训练之后,你将明显的感到提升,而且肌肉的增长也有可视的变化,特别是男性比女性明显很多.
如果你在显微镜下看肌肉细胞,可以看到快肌和慢肌纤维在变大,这意味着你需要补充很多蛋白质到肌肉,而且代谢也开始增加,意味着你在睡着的时候都可以燃烧更多的能量.
开始意识到日子一天天变得更轻松.爬楼梯也更加轻松,进出汽车也变得更加容易.
而且更重要的,你不再感觉浑身无力,感觉疲劳,如果锻炼得当的话,肌肉也不会僵硬和酸痛.
你的身体变得更加健康,所以可以进行更大的强度,举更大的重量,跑更长的距离.更高强度的划船和骑行,运动可以促进内啡肽的产生,让你心情保持愉快.
健身三个月之后
在健身三个月之后,那么,恭喜你已经养成了一个新的习惯！你开始认真的研究饮食,并尝试给自己做健身计划.腰围明显有变化,甚至可以拍图发朋友图了.
你身体的耐力和有氧水平,会提高20%以上,新陈代谢也有所增加.刚健身时的哑铃,对于你来说,显得有点轻了.最重要的时,精神状态的不同,已经可以体现出来,不常见面的朋友,会说你变化了.
健身半年之后
健身半年之后,肌肉明显的变大,线条已经出现.而且,你的皮肤会变得比较紧致,富有弹性.同时心脏的大小事实上也会增加,因为心室的厚度在增加,收缩更加有力,供血更加充分.
因为经历了快速的泵感和拉伸,心脏也变得功能性更强.你的静息心率也会降低,这意味着心脏的跳动很有力,每次收缩都能供应很多的血液,所以不需要太频繁的收缩.
因此,心脏疾病发作的风险就会降低,即便你有心脏病,对你的损害也会降低,而且更有可能会更快的康复.
健身一年之后
一年之后,臀部明显变翘了,你也不再担心“深蹲会让腿变粗”这样的问题,甚至超级喜欢练腿.你对人体的审美已经开始完全改变.
你的骨质健康也明显的提升.一般来说要在骨质上看到明显的变化,起码得有半年左右的力量训练.
而一年左右会看到骨质密度的提升,你可以看到骨质疏松的患者会变得和正常人一样,而且很大程度上减少了骨裂的风险.
精神风貌也貌似会有很大的提升,非常多的系统评价表明,适当的锻炼比认知行为疗法更有效.对于某些类型的焦虑的的效果等同于或者优于药物治疗.
但是也许一年之后最大的收获,最好的事情就是把健身培养成一种固定的习惯吧.当你不锻炼就感觉浑身难受……
健身三年之后
坚持健身三年后,你会发现和同龄人有了很大差别,你不会因年龄增长而发胖,永远神采飞扬,永远精力旺盛,在同龄人中你会显得众不同.
不同于健身初学者,你对自己的饮食和生活规律也有了很大的要求,并有自己的健身目标.
健身五年之后
坚持健身五年后,身材已经特别性感,已经是老司机了,但这时的你,追求的将不仅仅是身材,也不再是卧推多少公斤,而健身已经成为了生活的一部分,如同上班、吃饭一样,必须但又自然.笏（综合自网络）（编辑/小美）
健身论文参考资料：
本文结束语：上述文章是一篇适合不知如何写健身一天和健身五年和不同方面的健身专业大学硕士和本科毕业论文以及关于健身论文开题报告范文和相关职称论文写作参考文献资料。
