原创《中医清肠有三宝》
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中医里的清肠方法大致分为运动清肠法、按摩清肠法和饮食清肠法.
运动清肠法是在全身运动的基础上,重点加强腰腹部的拉伸和扭转,例如弯腰深俯、走猫步等.
按摩清肠法,即摩腹法,具体可采用坐位或仰卧位,自然呼吸,双手叠掌置于脐腹部；以肚脐为中心,顺时针方向摩动50圈,然后起身散步片刻.同时,配合按摩天枢穴（肚脐左右两边旁开三横指处）效果更好.可用食指和中指按摩该穴,呼气时按压,吸气时放松,10次左右为一组,可做两三组.
饮食清肠法可以分别选用淡盐水、红小豆或醋泡黑豆等.按照中医学子午流注理论,早晨5点-7点,手阳明大肠经气血最为旺盛,在这个时段温服淡盐水（200 毫升左右）最有清肠效果.红小豆的功能是利水消肿、解毒排脓.现代研究发现,红小豆含有大量缓解便秘的纤维及利尿的钾元素,因此具有解毒的效果.大家平时可以用红小豆煮水或者熬粥.醋泡黑豆自古就被视为一种清肠养生法.战国时期的《五十二病方》中记载：“黑豆煮醋,滋胃肾,小便癃闭.”具体做法是：选取适量黑豆放入炒锅中,用中火干炒,待豆皮爆开后,改小火再炒五分钟,盛出后在通风处晾凉,然后倒入足以没过豆子的陈醋,待黑豆把醋全部吸收了,加上蜂蜜,拌匀即可,每天吃3-6颗.（摘自《生命时报》）
中医论文参考资料：
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