原创《活用身体五感预防阿尔茨海默病》
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张玫
说起往事,许多人用“看到、听到、闻到、吃到、感到”这5 种感官来形容,因为记忆是感觉器官刺激大脑而成,多练习感官动作,就能活络大脑、强化记忆,健忘、痴呆自然不会找上门.一些轻松易做的日常五感小动作,帮你活用视、听、味、触、嗅觉,改善健忘,预防老年痴呆.
★视觉训练
有的视觉异常是因大脑认知功能衰退而引发的,通过视觉训练可以促进脑部活性.如眼球转动体操；读专栏,找文字；使用辞典查阅成语；看街景寻五色等.
★听觉训练
患上常见的阿兹海默型病, 一开始出现的症状就是听力障碍.听觉训练可缓解听力衰退,间接活化大脑.如猜猜日常听到的声音从哪里来,聆听不同硬币的声音,朗读报刊上的文章,不看歌词唱歌等.
★味觉训练
临床结果显示,额颞叶型老年痴呆患者在发病早期阶段,就会有饮食嗜好上的变化.味觉训练能帮老人减少患上这种病的风险,继续享受生活之乐.如闭上眼睛细品食物,挑战没有吃过的新食物,跟朋友交流食物的味道,享受品酒、饮茶的乐趣等.
★触觉训练
触觉训练不仅能锻炼脑部,预防老年痴呆,还是不可或缺的心灵抚慰.如洗澡时自我按摩,用手机练习输入文字,数数一摞纸看是几张,用橡皮擦练“手指体操”等.
★嗅觉训练
嗅觉障碍是很多老年痴呆患者最先出现的症状,通过嗅觉训练能及早发现、有效预防老痴.如比较柑橘类不同水果的香气,分辨3 种花朵的香氛,说说看各种香味,测量闻到香气的距离,看广告想象气味等.
轻度的记忆障碍被称为老痴预备军,如果完全不施予任何处置,多半会在2～3 年内自然恶化为老年痴呆.在日本,这一群体已经和老年痴呆患者数目相当.即使是老痴预备军,只要施予适当的对策,如五感训练这种可以立即实行的生活小练习,症状的恶化是可能被遏止的.因此,去做些什么来预防老年痴呆非常重要.需要提醒的是,预防老年痴呆并不是短期内集中努力就能奏效,需要持之以恒.
预防论文参考资料：
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