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《鼓掌蹬足亦健身》

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“十指连心”、“心脑相通”.中外医学专家对手、脑关系进行研究后证明,鼓掌（拍击手掌）不但能健脑益智、消除疲劳,还可以治疗末梢神经炎、手部麻木痉挛、高血压、失眠、上肢关节炎、便秘等多种常见病,并且疗效显著.

蹬足能使脚、腿和大脑感到轻松舒畅,并有提高记忆力之效.蹬足对全身各系统生理机能有明显的促进作用,可调节神经活动、益智增慧、延缓衰老,还有助于下肢静脉血和淋巴的回流,从而消除下肢瘀血.

鼓掌时可安静自然站立,全身放松,排除杂念,两手掌心相对,鼓（击）掌,动作宜缓慢,用力要适度,以鼓掌后手掌胀热为宜,连击30次为一遍.蹬足时,行走、坐位均可进行.行走时足掌距离地面不可太高,边走边蹬,两脚交替进行,动作不宜太快.坐姿时,先提起左脚,向前缓缓伸直,脚尖向上,当要伸直时,脚跟稍用力向前蹬出,连续20次后再换右脚,做20次为一遍.鼓掌、蹬足可每日分别做3-5遍.需持之以恒,方可获效.（摘自6月2日《大众卫生报》）

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