原创《防风寒，白天踮脚晚上泡》
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脚部脂肪少,而且许多穴位与人的内脏相对应,脚部受凉就会引起许多脏腑不适乃至风湿病,故寒冬季节一定要注意脚部锻炼和暖足.
白天可随时踮脚,尽量在户外进行：双脚并拢站直,踮起脚后跟,脚掌、脚趾着地,以较快的速度和较大的步幅甩臂行走,每天20分钟左右；也可在室内原地踮足反复20次左右,以不疲劳为度.注意循序渐进,刚开始时间不要太长.
睡前用苏梗桂枝生姜汤泡脚：紫苏梗、桂枝各30克,生姜10克,加水半盆煮开5分钟,趁热泡脚、泡手25-30分钟,有散寒除湿,温通经络的作用.擦干后用双手对双脚脚底进行揉、拍、打,效果会更好.注意一旦发生风湿病要及时治疗,延误治疗有可能导致病情加重甚至严重到残疾或是瘫痪.经常锻炼也可提高体质,增强抵抗力和免疫能力,“正气存内邪不可干”.但寒冬季节最佳锻炼时间最好选择在上午9-11 时,下午3-5时,于天气晴朗,太阳高照时进行,早晚寒冷之时尽量少外出.（摘自《健康时报》）
防风寒论文参考资料：
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