原创《每十年防衰防老养生律（三）》
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不可久思伤脾：一般来说年至七旬适当思考走过的一生是十分必要的,但若久思不解,或患得患失,每致脾（胃）之气郁闭,日久导致胃胀食少或头晕.对此,可按摩双下肢的足三里穴（在髌骨下缘3寸,胫胃前嵴外一横指处）,起到舒经和脾胃功能.
昼夜分时养脾：中医时间生物学认为：脾旺于四时之末,即对应一日十二时辰中的丑时（凌晨1-3点）、辰时（上午7-9点）、未时（下午1-3点）、戌时（晚上7-9点）.其中的辰时、未时,务必闭目静心养脾敛意；或按摩下肢内侧三阴交穴（内踝直上三寸）,以沟通肝、脾、肾三阴经脉之气.
饮食均衡中和：脾胃的饮食养生一要食品温度在30℃,不能过寒凉或过温热.二要忌食辛辣,胀气、过酸过甜和粗纤维食品.三要少食多餐,保证糖、脂肪、蛋白质等物质供给.四要讲究烹调制作,即多用蒸、煮、炖、煨、烩等方法.
锻炼护肌肉：中医认为人体肌肉是否丰满与脾功能关系极大,称“脾主肌肉”.所以可适当运动锻炼,有利于肌肉健壮和形体美.一般可做广播体操或跳广场舞,也可训练四肢指（趾）关节提高灵活性.
练功呑食口涎：口涎也称清稀唾液,中医认为与脾密切相关,其方法是舌抵上腭闭嘴,片刻口中唾液生,然后慢慢咽下,可起到护脾固肾气功用.
十年论文参考资料：
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