原创《最好的养生是睡眠》
该文是关于养生方面论文怎么写跟最好的养生是睡眠有关论文写作资料范文。
睡眠是最好的“补药”
“食补不如药补,药补不如觉补”,说到底,睡眠才是最好的补药！睡眠饮食二者为养生之要务,人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量,除了靠饮食来补偿外,还需要靠睡眠来补偿.古人有“服药百裹,不如独卧”的说法,意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药.
睡眠既是补充、储备能量、消除疲劳、恢复体力的重要途径,又是调节各种生理机能,稳定神经系统平衡的重要环节,睡眠充足,可得到新的精神和体力.在极度疲劳时,哪怕只是20分钟的小睡,也能让你像加满油的汽车一样动力十足.
一个人假若睡眠不足,或睡眠质量不好,往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛,甚感疲劳.一个人如果长期缺乏睡眠,处于过度劳倦的状态中,机体就会产生耗气伤血的病理变化,损及五脏.心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损,进而为许多疾病埋下祸根.
有生理学家用狗做实验,每天只给水喝而不给食物,它能活25天,若连续5天不让它睡眠,结果体温下降4摄氏度,再经92—143小时剥夺睡眠,它就死亡了.可见,经久不眠,必然导致衰竭,这种结论是完全合乎逻辑的.
现实生活中,尽管很少有人会主动“经久不眠”,但相当多的人却在自觉不自觉间,日复一日地加班加点,或上网、玩游戏、看电视、看书,或忙于人际应酬,剥夺了正常的睡眠时间,导致睡眠不足.要知道,长期睡眠不足与经久不眠,是“五十步”与“一百步”的关系,对健康的损害只是程度不同罢了.因此,我们一定要用好睡眠这剂“补药”,善待身体,善待生命.
深睡眠为“美容时间”
距今两千多年的中国养生著作《十问》中,谈到睡眠对人体美容的作用时说：“缺少正常的睡眠与饮食,就会像熊熊烈火烧炙金属一样使人憔悴.”深睡眠是睡眠的精华,故深睡眠缺乏的人,面容就显得很憔悴.
事实也证明,深睡眠是最好的化妆品,深睡眠时间是美容时间.如果有充足有效的睡眠,就会容光焕发,皮肤富有弹性和光泽,面色也红润饱满.相信不少人对此感同身受.
那么,深睡眠是怎样促进美容的呢？研究结果表明,大致有三个方面：
1、睡眠时皮肤血管更开放.这可补充皮肤营养和氧气,带走各种排泄物.
2、睡眠时生长激素分泌增加,可促进皮肤新生和修复,保持皮肤细嫩和有弹性.
3、睡眠时,人体抗氧化酶活性更高,能更有效地清除体内的自由基,保持皮肤的年轻态.
祖国医学认为,“肝藏血”,即肝脏具有贮藏血液、调节血量的功能,并且认为人体血液循环配合时辰运行,在子时（即晚上23点到次日凌晨2点）走上头部,丑时到肝脏.如果在这个时间段,能够获得充分的休息,气血畅通,脸色自然会很好.如果做个夜猫子,肝脏无法休息,“肝气郁结,则血流不畅”,脸色自然容易变得干涩、粗糙、晦暗.
现代医学研究亦证明,激素的浓度因睡眠方式被打乱而波动,并与突然长痤疮和皮肤极其干燥有关.眼睛凹陷的样子暴露出睡眠不足,主要归因于血液循环的变化：当身体与疲倦抗争时,血液被输送到主要的器官,从而使脸失去血色并眼眶凹陷.享誉全球的世界名模克劳迪娅·希弗就曾强调,减少了睡眠时间,很快就会发现皮肤显得毫无光泽,眼睛下部出现黑灰色眼圈.
养生论文参考资料：
此文点评,本文论述了关于养生方面的大学硕士和本科毕业论文以及最好的养生是睡眠相关养生论文开题报告范文和职称论文写作参考文献资料。
