原创《夏日炎炎，按照体质来养生》
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生活中,有人不耐寒,有人不耐热；有人总是面色红润,有人怎么养都是脸色发暗……这是因为人与人之间存在体质差异.辨清自己的体质,选择适合自己的个性化养生保健方案,才能将体质调整到最佳状态.
【气郁质】“林妹妹”喝玫瑰茶
?茺特征表现：体形偏瘦,多愁善感,不爱合群,常感到情绪低沉,无缘由地叹气,易失眠.
?誅养生推荐：玫瑰茶、柠檬茶、金橘茶.用干玫瑰花泡水喝,有疏肝解郁、理气活血的作用.金橘可以泡茶,也可以吃,同样能够理气.柠檬茶则能改善人的抑郁情绪.此外,可以多选择黄花菜、海带、山楂等具有行气解郁作用的食物,多参加群体活动.
【特禀质】“过敏人”用灵芝粉
?茺特征表现：常说的过敏体质,容易对药物、食物、气味、花粉等过敏,常见病有荨麻疹、过敏性紫癜、过敏性咳嗽和哮喘等.
?誅养生推荐：灵芝粉.
经常吃些灵芝粉可以起到一定的预防过敏作用.夏季细菌容易滋生,要注意保持居室通风和卫生.
【痰湿质】“大肚子”喝冬瓜汤
?茺特征表现：大腹便便,晚上睡觉鼾声如雷,平日里脑门油亮,易出汗,且多黏腻.容易出现糖尿病和高血压等慢性病.
?誅养生推荐：冬瓜汤.冬瓜有利尿、祛痰的功效,夏季常食还可以清热解毒.痰湿体质的人一定要控制甜食和油腻食物.
【阴虚质】“口干族”吃木耳桑葚
?茺特征表现：容易口干、皮肤干、眼干、大便干,总觉得很缺水.体形多瘦长,不耐暑热,容易失眠.
?誅养生推荐：木耳和桑葚.黑木耳和银耳都是补阴的食物.
【湿热质】“口苦族”吃野菜
?茺特征表现：经常出现口臭或感到口苦,容易长痔疮和粉刺,面部和鼻尖一般都是油亮亮的,性格比较急躁.
?誅养生推荐：荸荠芹菜汁、凉拌马齿苋.将荸荠、藕和芹菜一起榨汁喝,有很好的清热利湿作用.
另外,将马齿苋用开水焯一下后加调味料凉拌吃也很好.
夏天如果大量吃辛辣食物或烧烤等,容易积蓄体内的湿热,体内的热毒排不出去,就会找出路,诱发湿疹、小痘痘等.所以,湿热体质的人夏天要多吃清热利湿的食物,例如绿豆、黄瓜等.
【阳虚质】 “怕冷族”喝杜仲茶
?茺特征表现：怕冷,衣服比别人穿得多,特别是胃、胳膊和膝盖处容易感到凉飕飕的,经常手脚冰凉.夏天不喜欢吹冷气机,肌肉不健壮,性格多沉静、内向.
?誅养生推荐：杜仲茶.当归羊肉和杜仲茶都有补阳的作用,不过当归羊肉火气大,夏天不宜吃.阳虚体质的人夏天要少吃西瓜、荸荠、绿茶等生冷寒凉食物.
【血瘀质】 “爱长斑”吃山楂
?茺特征表现：不到50岁就长出瘀斑,女性则表现为痛经,皮肤较粗糙,眼睛里的红丝很多,牙龈易出血.
?誅养生推荐：山楂红糖水.山楂能活血化瘀,红糖可以活血补血,二者配合对于调理血瘀有不错的效果.另外,血瘀体质的人还要多吃黑豆.
养生论文参考资料：
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