原创《蛙跳练习对提高中学生短跑成绩的影响》
本文是高中学生类有关毕业论文提纲范文跟蛙跳和短跑和中学生方面硕士论文范文。
黄玉英
1.研究对象与方法
1.1研究对象：研究对象为威海实验中学初一二班、初二四班、初三二班,以随机抽样方式抽取男生24人、女生14人共38人,年龄平均为16岁,将其分成两组.
1.2研究方法
1.2.1文献资料法.通过中国知网和中国期刊等电子资源,查阅相关领域的资料,整理了大量文献资料20余篇,获取相关的文献信息的基础上,对所研究内容进行分析和整理,为研究设计提供全面系统参考.
1.2.2教学实验对照法.以随机抽样方式把抽取的学生分成两组,确保实验遵循均衡原则,实验组采用每周三次进行蛙跳训练:实验组分成两队,20组,每组5跳,5跳之后转身放松慢走回来到边上起点,然后开始第二组,以此类推.对照组没有进行蛙跳训练,只是有时候在训练课后进行加速跑训练,实验时间二个月共8周.在实验期后进行200米短跑测试和立定跳远测试,而后得到的数据用excel软件进行管理.
1.2.3数据统计法.将所收集的相关数据信息运用spss对实验数据进行归纳和统计.
2.结果与讨论
2.1实验结果：进行2个月的蛙跳训练后,实验组在200米短跑成绩中实验后比实验前平均提高了0.7s.对照组没有进行蛙跳训练,只进行简单的加速跑训练,对照组的成绩中实验后比实验前平均只提高了0.2s.因此,实验结果具有可信度.进行2个月的蛙跳训练后,实验组在立定跳远的成绩中实验后比实验前平均提高了0.11m；对照组没有进行蛙跳训练,只进行简单的加速跑训练,对照组的成绩中实验后比实验前平均值提高了0.08m.
2.2实验分析
2.2.1中学生进行短跑训练常见的问题及原因分析
中学生处于生长发育时期,生理、心理都发生了变化,在此阶段对中学生进行短跑练习能达到比较好的效果.我们应根据学生生长发育的规律、个性的差异,因人、因时合理安排运动负荷和运动强度.
2.2.2参训学生的运动情况
参加训练的学生的基础和技术参差不齐,有的学生根本没有进行过短跑的训练,身体的素质和基础差异较大.因此我们在制定训练计划时要因实验组而异,区别对待,实验组是随机抽取的.
2.2.3可利用的训练时间不足
训练只能安排在早上上课前,下午放学后.训练次数少,每次训练时间短,这就要求课余训练必须用“复合训练法”,如此才能有良好的效果.
2.2.4一些学生文化课学习态度
由于学生在训练期间,文化课水平没有显著的提高,导致的原因有多种因素.所以要使参加训练的学生的文化课不受影响,我们就要做好学生的思想工作,协调文化课教师搞好文化学习,保障文化课不拖后腿,解决后顾之忧.
2.3实验讨论
2.3.1发展身体素质常用的练习方法
根据中学体育教学大纲,快速跑的教材内容包括:一、发展身体素质的练习,有中速跑、加速跑、变速跑等,二、跑的专门性练习,有各种形式的高抬腿跑、后蹬跑、单脚跳、立定跳、蛙跳、跨步跳、原地摆臂等,三、短跑的基本技术,有站立式和蹲踞式的起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑.
2.3.2提高中学生下肢力量的重要性
竞技运动比速度的性质决定了任何技术都必须以动作速度为核心,但任何技术动作的速度却必须以肌肉力量为基础,没有相应力量作基础,绝不会有高速度的技术动作.系统和科学的力量训练不仅增强了运动员的力量水平,还满足和保证了高难度技术动作的学习和掌握.
2.3.3针对学生发展下肢力量的蛙跳练习
蛙跳,顾名思义就是像青蛙那样跳.原地屈膝下蹲,两手在起跳时一齐向后摆或相握在背后,利用双腿的蹬力迅速向前跃出.要求尽量跳得高、跳得远,以前脚掌着地,起跳时蹬地有力.练习安排重复次数与组数时,要以不降低速度为原则,同时要求中枢神经系统保持良好的兴奋状态.并不是练习重复的次数与组数越多越好,应以极限或接近极限的速度来完成每一次的重复练习.
3.结论与建议
3.1结论：实验组同学经过两个月蛙跳的训练后,腿部力量有很大的提高.实验组同学比对照组同学平均多提高了18%.可见,实验组同学取得的效果是明显的.经过提高腿部力量训练,实验组同学短跑速度比对照组同学有明显的提高,说明通过提高短跑同学腿部力量对提高短跑速度有显著效果.
3.2建议:通过蛙跳训练可以提高中学生的短跑速度,而对于中学生而言,不易长时间的进行蛙跳锻炼.其一：由于肌肉、关节、韧带的发育还不成熟,比较娇嫩,做蛙跳这种深蹲跳,会超过他们膝部所能承担的能力,容易造成膝部的损伤,影响健康发育.其二：蛙跳时除膝外各关节的活动相对狭窄,主要增强大腿前群肌肉力量.长期练习,易造成腿部前后肌群力量比例失调,易导致肌肉拉伤训练效果也不好.
（作者单位：威海职业学院）
高中学生论文参考资料：
点评，该文是关于蛙跳和短跑和中学生方面的高中学生论文题目、论文提纲、高中学生论文开题报告、文献综述、参考文献的相关大学硕士和本科毕业论文。
