原创《红拳的养生和技击》
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红拳的功法名目繁多,最基本的为软硬十大盘功,内练十八法、小红拳、炮锤、徒手及器械等各种功法,由于修炼者都注重自然力的恢复和求取,在以放松、凝神的前提下,以心法为主导,强调神统意颂、导气循经、刚柔紧松、可随意而就,故松则气自通,通则力自重.
今就师传功法,简要说明其对人体健康及提高技艺的效果.
1 . 龙摆尾功法.自然站立,成立正姿势片刻,拧身左转身子,左脚向前迈步,左手随之划弧前伸带回左肩旁,右手随转身先前伸出,上身以腰为轴左拧180度,双腿成交叉步姿,站立片刻,向前上右步,身右拧180度,右手带回至右肩旁,左手先前伸出,动作相反往下练,可来回练习,以求功效.
练此功法,开始时要松、要慢、意领全身,腰为中心,腰催胯,胯领大腿,大腿提动小腿,小腿送脚向前迈出.腰领背脊到肩, 肩领臂之手,送于前方, 上身与下肢成反方向.龙摆尾主要练腰,腰为带脉之所,左右拧动,动作配合呼吸,可使真元之气经返其中, 两肾与命门相济到气腰间, 活腰脊壮肾气, 连通气海,气贯髓内中脉四肢皆壮,以达健体强身、养身延年之目的.
2.鸡步龙抓一势.经红拳传承者提炼总结为一个功法,习之能使双腿强壮有力,能很好地保持身体的平衡、协调,使步法稳健.
拳谚有“ 力从地起” 之说,鸡步龙抓一势,开始左腿提起至右胸前,脚尖勾起,右腿直立,左手抓放于右肩前,右拳放在腰间,此为合.片刻后左腿带动脚向前上方踩踏,脚尖前送, 落于前方成左弓步,左手随左脚弧形劈于左腿上方,右拳不动.左手、左腿与鼻尖成一线,此为开.站一会,提右腿于右胸前,脚尖勾起,左手爪收于右肩前,右拳不动,此为合.片刻后,右腿带动脚向前上方踩踏,左手爪弧形下劈于右腿上方,右拳不动,此为开,站一会后,一合一开往下练, 可反复来回练习.
此功法可充分锻炼腿部肌肉,开始时要松、慢练,以加强腰、胯、腿的锻炼强度,尤其是股二头肌、股四头肌及小腿肌肉得到锻炼,可使周身血液通畅,舒和筋骨.使腿部坚固柔韧、耐力性及扎实性得到加强.
红拳的技法简单明快、出手快捷、变化灵活.红拳先辈杨天成有一口头禅,在与人谈论实战时常说：功夫行不行,你往跟前走嘛.人一走到跟前,杨老先辈左手抬起一晃,右手盖面掌直奔对方面门而去,手法快捷有力.
打手跑拳的训练,是红拳训练攻防技术和防御能力的方法,是近身搏击的技术,出手以撑、斩、勾、挂、缠、拦、沾、挎八法和变化不同的手法、腿法组成红拳的排子打手体系.
今以鸡步龙爪一势来简要说明红拳的一些打法变化.
鸡步龙爪势,练则为功,用则为拳, 招法简单明了,此势有一歌诀, “ 踩踏之法最为雄,开合还为霸气宗.高低拦截撑斩靠,体用含神显师风”.
此势在用法上灵活多变,与人交手,应侧身换膀,拧腰摆胯,以腰带动四肢,盘肩活腰,脚步灵活,左右闪打,对方无论左右拳何方向击来,我方可用手挂撑,下用脚或蹬、或踩, 上步内外跤, 上用拳击对方臂、肩、耳门等,或肩靠、肘打.例如,对方用右拳击我面部而来,我右手挂撑回带,左手贴住对方左肘部与右手合力回牵,脚下绊扫对方腿部,对方即可前爬出去.若对方往后退拉,我可贴身上去,脚下绊扫对方之脚,左手拍击对方肘部,右手之掌击打对方面部,或用掌掏击对方腮下,将对方击倒.切记要胆大心细,敢于贴住对方身体,拳谚说“打人须进身,手脚齐到方为真”.
技击之道,千变万化,没有一成不变的套路.任何招式, 都在动中寻机, 闪展腾挪、巧击刁打, 随时趁虚而入,要在精神上压住对方,在胆识上镇住对方.
武术是一种文化、一种艺术,具有多元的价值功能,是魂魄并练、身心并重、道技兼修的运动学.具有由力至劲,由肢体到精神的运动特点.
养生论文参考资料：
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