原创《百不如一的养生新观念》
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随着生活水平的提高,人们越来越注重养生.然而有些养生观念需要改进一下了,以下几个“百不如一”就是应该重新认识和实践的养生方式.
百饮不如一吃 饮茶虽然可以摄入大量养分,但浪费也不少.若将茶叶研成碎末,混合在多种原料中制成食品享用,将茶叶中不溶于水的营养物质全部摄入体内,可大大提高茶叶的利用价值.
百拒不如一挑 对于脂肪的摄入,不能一概拒之.营养学家将脂肪类食物分为三类,第一类：会大量增加人体胆固醇含量,如各种畜肉及其制品、奶油与奶酪等；第二类：对胆固醇的含量影响甚微,如鸡肉、蛋类、甲壳类动物等；第三类：能够降低胆固醇、保护心脑血管的脂肪,如橄榄油、玉米油和大豆油以及鱼肉等.因此,对于中老年人来说,应该尽量挑食第二、第三类脂肪食物.
百听不如一唱 人体某些肌肉通过体育锻炼得到增强,而内脏平滑肌却无法随锻炼来改善,唯有声音可以锻炼这些肌肉.唱歌既可使声波传入脏器,引起平滑肌的振动而增强心、肝、肾等脏器的功能,还可以通过声带振动扩张肺部,兴奋胸部,增加肺活量.
百练不如一走 对中老年人来说,散步是最佳运动.晨起散步,可增加肺活量,净化脏腑；饭前45分钟散步,有利于减轻体重；睡前1～2小时散步,可安神定志,防治失眠症.
百走不如一“抖” “抖”也是锻炼身心较好的方法之一.身体直立站稳,双脚分开与肩同宽,平心静气半分钟,双手下垂,轻轻摆动,双膝微微上下抖动100～150次.采用“抖”法锻炼,首先要思想放松,心静如水.抖动时从容和缓,不急不躁,在室内外均可,早晨8点以前和傍晚6点以前各做1次,每次半小时.此法老少皆宜,对体弱多病者尤为适合.
（据《家庭保健报》）
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