原创《养生留点余地》
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健身八分是上限 步入中老年不能再像二十多岁时那样在健身过程中100%全力以赴.运动时间和运动强度应以80%为上限,尽量避免在健身过程中受伤.
饮食八分饱 吃的过饱可能引发多种疾病,对于消化功能衰退的老人尤为如此.以下做法可助你做到八分饱：饭前最好喝碗汤,可让饭量自动减少1/3.每顿饭至少吃20分钟,因为大脑要20分钟之后才能接到吃饱的信号,吃得过快,大脑还来不及反应就已吃撑了,一定要细嚼慢咽.
社交别太频繁 休闲之余与亲朋好友交往的机会更多.但如果社交活动过于频繁,也容易感到日子过得很累.成功的休闲生活应包括留有足够的时间追求个人爱好或兴趣.
退休工作别满负荷 一些老人退休之后仍然继续工作,觉得很有意义也获得满足感.然而,理想的退休后工作安排并非满负荷工作.工作时间和工作量以退休前的80%左右较为合理.
（徐江/文）
养生论文参考资料：
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