原创《功能动作训练对职业院校学生身体素质的影响》
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前言 近几年随着新课程理念的出现,素质教育深入人心,我国青少年身体素质越来越受到人们的重视和关注.但是近几次的国家学生体质调查显示我国青少年的身体素质呈现不同程度的下降,并且有加重的趋势.影响青少年体质健康的因素众多,但学校体育是最为重要的一个影响因素.当前我国长期受到应试教育的影响,对体育的重视程度较低,学生的自由时间相对比较少,对此如何提高体育课堂对促进学生的健康教学效果有着极为重要的意义.为探索提升职业院校学生身体素质的新路径,本研究对职业院校体育课中引入功能动作训练对学生身体素质影响进行分析和研究.
1 研究对象与方法
1.1 研究对象 以无锡市某职业院校两个自然班级学生为研究对象,每个班各有30 名学生,分为对照组以及实验组.在实验开始之前的一天内禁止运动,所有的学生均表示积极参与此次的研究活动.所有的学生不存在任何意义上的显著差异.
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
通过对功能训练和职业院校学生体质情况的文献检索,了解目前职业院校学生体质基本情况和功能训练法的应用情况,总结前人的研究成果,指导本次研究.
1.2.2 实验法 将30 名学生分为对照组以及实验组,每个组在参与体育课程的素质训练时其训练时间为15 分钟左右,实验组将功能动作训练引入到课堂中,而对照组则采取正常的训练方式进行教学.一共训练8 周.在实验之前对两组的学生进行检验,无显著差异.训练为期8 周,在8 周时间内对学生进行相关训练,提高其体质健康水平.考虑到学生体能的接受能力,并根据练习的内容进行训练和安排.训练时间和训练内容如图1.
图1 每周训练内容安排情况
1.2.3 问卷调查法 采取问卷调查法的方式了解到学生对于功能动作训练引入的想法和态度,调查目前学生的体质情况和希望达到的期望体质情况.
2 研究结果与分析 经过这8 周的实验训练后,再次对两组学生进行测试,测试的内容主要包括学生的力量素质、速度素质以及耐力素质和柔韧素质.力量素质测试为1 分钟的仰卧起坐,速度素质测试为50m 的短跑,耐力素质测试为800m 跑,柔韧素质为坐位体前屈.测试结果详细数据见表1 和表2.
表1 实验组身体素质指标测试结果
表2 对照组各项身体素质指标测试结果
2.1 功能动作训练对职业院校学生力量素质的影响 仰卧起坐主要测试的是学生的腹肌能力,从本次实验中得出,实验组1 分钟的仰卧起坐提高了6 个,P ＜ 0.05,差异有统计学意义.从表2 中我们可得知,对照组中的学生1 分钟仰卧起坐提高了2 个,P ＞ 0.05,差异无统计学意义.
经过对比我们可得知,在这8 周训练的过程中引入的功能动作训练能够有效的提高职业院校学生的力量素质.其主要的原因在于功能性训练主要是针对核心肌群,锻炼腹肌能够增加力量.可将功能动作训练引入到课堂训练中.
2.2 功能动作训练对职业院校学生速度素质的影响 职业院校学生的速度素质主要是针对学生的神经肌肉协调性以及学生的反应能力.由表1 我们可得知,实验组的学生在跑50m 时提高了0.5s,P ＜ 0.05,差异有统计学意义.从表2 中我们可得知对照组实验前后在跑50m 时,提高了0.1s,P ＞ 0.05,差异无统计学意义.经过这8 周的训练之后可有效提高职业院校学生的速度素质.在多次的动作训练下,学生的反应能力有所提升,其神经肌肉也有了一定的调节能力,对此功能动作训练能够有效提高学生的速度素质.
2.3 功能动作训练对职业院校学生耐力素质的影响 800m 耐力跑能够培养学生的耐力素质,在跑步的过程中能够抵抗人体的疲劳以及提升人体长时间的运动能力.从表1 中我们可知实验组在长跑的过程中提高了11s,P＜ 0.05,差异有统计学意义.相比之下,对照组在长跑的过程中只搞高1s,P ＞ 0.05,差异无统计学意义.结果表明实验组的耐力明显比对照组的耐力高.经过长达8 周的训练后,将功能动作训练引入到课堂中可有效锻炼大肌纤维的力量,能够提高肌肉维持的运动时间.
2.4 功能动作训练对职业院校学生柔韧素质的影响 柔韧素质训练主要对人体的关节以及韧带等各方面的伸展能力进行训练.由表1 可看出,实验组的坐位体前屈的成绩高出了3cm,P ＜ 0.05,差异有统计学意义.而对照组则差异不大.此次结果表明这8 周的训练有效提高了职业院校学生的柔韧素质.研究表明,功能动训练能够有效提高学生的柔韧素质,效果比较明显.
3 结论 将功能动作训练引入到课堂中能够有效提高学生的力量、速度、耐力以及灵敏素质的水平.教师将功能训练引入到课堂中要结合学生的实际情况,合理安排多种形式功能训练的方法,有效提高职业院校学生的身体素质,激发职业院校学生体育学习的兴趣,调动学生体育学习的积极性.
身体素质论文参考资料：
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