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女大学生类有关硕士论文开题报告范文 与瑜伽练习对西北师范大学女大学生的身体形态和身体素质影响的调查有关本科论文怎么写

版权:原创标记原创 主题:女大学生范文 类别:专科论文 2024-02-21

《瑜伽练习对西北师范大学女大学生的身体形态和身体素质影响的调查》

本文是女大学生类有关论文范例与西北师范大学和身体形态和身体素质方面论文范文数据库。

摘 要:本文运用文献资料法、问卷调查法、数理统计法和逻辑分析法等方法,通过对西北师范大学女大学生练习瑜伽基本情况以及练习瑜伽运动前后身体形态与身体素质情况进行调查研究,以了解瑜伽运动对女大学生身体形态和身体素质的影响作用,研究结果表明西北师范大学女学生通过瑜伽运动干预后,在身体形态指标方面均得到明显改善,其中腰围和大腿围度减少较为明显;女大学生在身体素质方面得到全面提升,柔韧性指标和肺活量指标进步明显,但在下肢力量立定跳远指标上差异较小;女大学生进行瑜伽练习后,自身主观体验良好,绝大多数女大学生认为自身身体素质和身体形态有所改善.

关键词:瑜伽女大学生 身体形态 身体素质研究

中图分类号:G804

文献标识码:A

文章编号:1006-8902-(2018)-05-TBB

1、研究对象与研究方法

1.1、研究对象

本文以西北师范大学女大学生为调查对象,以西北师范大学女大学生参与瑜伽运动以及瑜伽运动对身体形态和身体素质影响作用为研究对象.

1.2、研究方法

(1)文献资料法.

根据论文研究意义和研究内容要求,在西北师范大学院图书馆查阅有关瑜伽运动以及瑜伽运动对身体影响作用方面的书籍和期刊,同时利用互联网在中国知网和百度文库等网络终端下载论文相关的文献资料,为本论文的写作打下坚实的理论依据.

(2)问卷调查法.

本文通过对西北师范大学学生进行问卷调查,以了解大学生练习瑜伽的具体情况,共发放问卷60份,回收问卷60份,回收率为100%,其中有效问卷59份,有效率98.33%.

(3)实验法.

通过一学期的瑜伽选修对学生进行瑜伽练习干预,比较女学生参与瑜伽运动之前和练习之后的身体素质与形态机能指标上的差异,实验采用小样本单组自身对照方法.

①实验步骤

确定实验对象,所有实验对象均为身体状态良好的女大学生,饮食均为正常,在同一时间和同一场所进行瑜伽练习,利用2015年下学期瑜伽选修课程进行瑜伽锻炼,前后两次进行数据采集.

②锻炼方案

通过西北师范大学每周两次的瑜伽选修课程进行运动干预,总共32次课程,锻炼时间每次90分钟,锻炼内容主要采用哈他瑜伽训练为主,练习过程主要分为准备部分、基本部分和结束部分.

③测试指标

身体形态指标:体重、身高、胸围、腰围、大腿围等;身体素质指标:前后劈腿、左右劈腿、坐位体前屈等.

2、结果与分析

2.1、瑜伽练习对女大学生身体形态指标的影响作用调查分析

(1)瑜伽练习对女大学生身体形态指标变化情况调查分析.

表1 女大学生身体形态指标变化统计表(n等于59)

瑜伽运动以静态的运动方式,有氧形式对健身者进行新陈代谢和多余能量的消耗,通过表1可以看出,女大学生体重指标方面,参加瑜伽练习前体重平均值为54.21kg,练习后体重减少到53.69kg,BMI指标有之前的19.97下降到19.06,腰围和大腿围度分别下降1.23cm和1.22cm,而胸围有小幅提升,说明瑜伽练习对女大学生各个维度的指标均有明显的改善作用,通过瑜伽训练可以达到减脂塑型的作用,其中体重的降低直接影响着受试者BMI指标的下降,腰围和大腿围度的增加则使女大学生达到塑型的效果.分析原因瑜伽练习通过静态的呼吸调节和肢体运动消耗掉了女大学生多余的热量,进而达到减肥的目的,同时瑜伽运动主要以有氧功能为主,通过对调整体位、调整呼吸和牵拉四肢关节与肌肉,达到运动的功效,女大学生消耗的能量多余其所摄入的能量,在运动过程中就会动员更多的体内脂肪功能.瑜伽运动又以腰腹和四肢联合作用,如平板式、伸展式等会对腰围和大腿围度有所影响.同时,瑜伽练习在进行过程中,很多动作能够通过挤压腹腔内脏,促进内脏和肠道的蠕动,提高消化系统工作能力,可以很好的调节受试者的内分泌系统机能.

胸围主要反映出胸廓的大小和胸部肌肉发育的情况,是身体围度的重要指标,女性除了胸部必要的肌肉组织外,还有丰富的乳腺,过多的脂肪容易对胸部的肌肉造成一定的压力,引起下垂,通过表1显示,女大学生胸部围度并未因为练习瑜伽运动有所下降,这也是瑜伽运动的独特魅力,瑜伽练习可以减去身体多余的脂肪,又能够保持锻炼者形体之美,主要是因为瑜伽运动在完成动作过程中会有屏住呼吸,固定胸廓,长期训练能够使受试者心肺功能得到改善的同时,胸腔得到一定程度的增大,再者瑜伽运动中有些动作需要受试者连续扩张和胸部支撑用力,能够使受试者胸大肌得到一定刺激,使胸围增大.

腰围反映出受试者腰部肌肉发育程度,瑜伽运动属于静力性慢用力动作过程,动作完成较为缓慢,能够使身体较多小肌肉群得到锻炼,消除腹部多余脂肪,瑜伽运动中较多动作均会涉及到减少腰部脂肪,如船式、舒展三角式等动作均能改善腰部脂肪.

大腿围度是女性形体美的重要体现,同时大腿也是较多脂肪储存的位置,过多的脂肪堆积直接影响女性的线条感,受试者大腿围度的减少主要是由于瑜伽站立姿势中的许多动作都能起到减少大腿多余脂肪的作用,如鸟王式、战士平衡等动作.

(2)女大学生参与瑜伽运动前后对自身身体形态变化认识情况调查分析

表2 练习瑜伽前后学生对自身身体素质认识情况统计表(n等于59)

学生的主观因素是其对瑜伽练习认识的体现,通过表2可以看出,在女大学生参加瑜伽运动之前,多数学生认为身体素质一般,共有31人,超过总数的半数,认为较好的学生人数仅占四分之一左右,在参与瑜伽运动之后,有超过半数的学生表示身体素质得到了明显的改善,同时也有45.76%的学生认为瑜伽练习对身体素质有所改善,仅有3.39%的学生认为瑜伽练习改善作用并不明显,说明瑜伽练习对学生的影响作用较为突出,多数学生在主观上已经认识到瑜伽练习对身体素质的积极影响,这对今后更好的开展瑜伽运动较为有利.

2.2、瑜伽练习对女大学生身体素质指标的影响作用调查分析

(1)瑜伽练习对女大学生身体素质指标变化情况调查分析.

表3 女大学生身体素质指标变化情况统计表(n等于59)

瑜伽练习对西北师范大学女大学生身体素质指标作用主要从女大学生柔韧素质、肺通气机能和力量素质三个维度进行评价,其中在学生柔韧素质方面,通过表3可以看出,女大学生在坐位体前屈指标方面,参加瑜伽训练前,坐位体前屈为12.85cm,参与瑜伽练习后,指标为19.77cm,说明瑜伽练习对女大学生柔韧性指标均有明显改善作用,分析原因可能与瑜伽运动项目特点有关,瑜伽运动不同于其他体育运动,它不需要爆发性的用力,仅需要平和缓慢的练习,通过呼吸与音乐或是教练的口令进行,在每个动作完成时都是放松舒展的,同时练习瑜伽过程中身体各个部位又是在每个动作的临界点出变得缓和的舒展,在身体各个部位极度放松的情况下进行拉伸,由此随着瑜伽动作的不断强化,各个关节活动范围也会随之增大,柔韧性自然就得到进一步提升.

肺活量指标变化方面,女大学生训练前为2660ml,训练之后指标为2705ml,指标有一定的上升趋势,在瑜伽练习中,对女大学生正确的呼吸作出了明确的要求,瑜伽练习中呼吸均采用完全式呼吸,要求女大学生以鼻子呼吸为主,自然呼吸,并随着教师的口令逐步适应呼吸节奏,呼吸过程的实质为胸式呼吸与腹式呼吸混合应用,由于瑜伽运动不要求学生憋气,所以一呼一吸的练习过程能够使胸廓扩张与回缩作用加强,增强肺泡通气面积,增加肺泡血流量.随着动作难度的加强和动作的数量程度逐渐完善,女大学生逐步会采用气运丹田调息法等,使肺部功能得到进一步改善,提升肺部通气量,进而提升肺活量.

在立定跳远指标方面,女大学生指标变化幅度较小,可能与瑜伽运动在发展下肢力量的同时往往需要兼顾平衡因素,如战士一式、战士二式、鸟王式等动作,尽管对受试者下肢肌肉和韧带进行了强化训练,但同时需要兼顾身体协调平衡,这种两者之间的矛盾与互补势必带来力量训练的局限性.

(2)女大学生参与瑜伽运动前后对自身身体素质变化认识情况调查分析.

表4 练习瑜伽前后学生对自身身体素质认识情况统计表(n等于59)

很多学生在学习瑜伽课程之前没有接触过该项目,往往身体缺乏一定锻炼,在身体基本素质方面较为欠缺.通过表4我们可以看出,在学习瑜伽前,多数女大学生认为自身柔韧性、协调性方面一般,但通过学习瑜伽后,绝大多数学生认为基本身体素质有所改善.说明通过瑜伽学习能够使学生在身体素质方面得到提升,这对于她们树立运动信心有较大帮助,对于其参与瑜伽心理认可度有一定帮助.

3、结论与建议

3.1、结论

(1)西北师范大学女学生通过瑜伽运动干预后,在身体形态指标方面均得到明显改善,其中腰围和大腿围度减少较为明显;

(2)女大学生在身体素质方面得到全面提升,柔韧性指标和肺活量指标进步明显,但在下肢力量立定跳远指标上差异较小;

(3)女大学生进行瑜伽练习后,自身主观体验良好,绝大多数女大学生认为自身身体素质和身体形态有所改善.

3.2、建议

(1)女大学生应该在现有瑜伽练习基础上,多多参与瑜伽运动,对自己改善身体素质和身体形态进一步完善;

(2)学校应该积极推进瑜伽运动开展,不断增加瑜伽运动宣传与推广,使更多的女大学生认识到瑜伽练习对身体的积极作用;

(3)学校可以多多开设趣味性较强的瑜伽表演活动或者瑜伽比赛,使更多学生能够积极参与到瑜伽运动中,不断加强学生的身体素质.

参考文献:

[1]黄彩华,建媚.瑜伽起源与特点[J].辽宁体育科技,2010,30(2).

[2]林熙茹,张林挺.瑜伽健身术对大学生身体机能素质和心理健康水平影响的实验研究[J].首都体育学院学报,2009,1.

[3]朱瑛,马艳.瑜伽形体练习对女大学生生理指标影响的研究,广州体育学院,2012,2.

女大学生论文参考资料:

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上文总结:该文是一篇关于对不知道怎么写西北师范大学和身体形态和身体素质论文范文课题研究的大学硕士、女大学生本科毕业论文女大学生论文开题报告范文和文献综述及职称论文的作为参考文献资料。

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