原创《晨起三百步晚上一盆汤》
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早晨起来跑跑步,晚上睡前用热水泡泡脚,都能起到良好的养阳作用.
早上正是阳气生发的时候,此时跑步,可以助益阳气的生发.体质孱弱、阳气不足的人,每天早起跑一跑,长期坚持下来,会觉得通体舒服,体质也会变得强壮起来,这就是通过跑步使阳气得到养护的原因.不喜欢跑步的人也可以散散步,一样能起到助益阳气生发的效果.
不管是跑步还是散步,都不用太快,也不用太远,只要觉得微微出汗即可.
有道是“寒从脚底生”,脚底位于人体最低位,是阴气最重的地方,容易被寒邪“钻空子”.“夜夜把脚洗,免遭寒气袭”,每天晚上用热水洗洗脚,就可以避免腿脚怕冷的现象,是防止腿脚寒凉、寒邪入侵的养生好方法.但是洗脚并不是用热水泡泡这么简单,其中有不少细节需要注意.
首先是水温.先取适量的温水,水温保持在40℃-50℃,开始时水不宜多,浸过足趾即可.浸泡几分钟,感觉水温下降后,再加热水至踝关节以上,但水温还是要保持在40℃-50℃.一边泡一边按摩效果更好,即便不用手按摩,也要两脚互相搓动.
其次是泡脚时间.一般来说,晚上9点泡脚护肾、补肾功效最强.这个时段肾经气血较为衰弱,此时泡脚,身体热量增加,体内血管扩张,有利于活血,能促进体内血液循环.白天紧张一天的神经,以及劳累一天的肾脏,都可以通过泡脚得到彻底放松和充分调节,人也会感到舒适.
虽然9点左右最适合泡脚,不过还需要注意的是,一定要在晚饭后1小时再泡脚.很多人吃饭晚,9点刚吃完晚饭,此时就不宜马上泡脚,否则会影响食物的消化和吸收.长期如此,会导致身体气血不足.
泡脚时间控制在半小时以内为好,不可过长.泡脚时血液会流向下肢,脑部易产生供血不足的现象.泡脚时间越长,这种现象发生的几率越高,老年朋友更容易出现这种情况.
可以选用一些中药泡脚.泡脚主要是为了缓解疲劳,但如果阳虚体质者想通过泡脚温暖身体,可以加用具有温热性质的中药,比如可以取桂枝、干姜、红花、川椒各10克,用水煎沸后,直接倒入盆中,也可去渣后倒入盆内,待温后再泡脚.
用艾叶水泡脚,可以祛虚火、寒火,能够让头面部的火气下行,治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等.不过,用艾叶水泡脚会引火下行,身体寒湿重的人,每个星期用艾叶水泡脚一次就可以.同时还要停食寒凉食物,在泡的时候可以饮用姜枣水或者姜糖水.
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