原创《中职学校课余体育训练中的运动损伤和防治》
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吴军鹏
（山西戏剧职业学院,山西 太原 030002）
中职学校学生正处在十几岁的美好年龄,其年龄层次决定了这是一个积极活泼、热爱创新、喜欢挑战的群体.为此,学校适当地开展相应的课余体育训练是非常有必要的,也是一件有益于学生身心发展的事情.近年来,通过对中职学校学生的调查分析发现,由于受学生自我保护能力差、运动知识缺乏以及学校硬件设施影响等各方面因素,已经发生了多起因课余体育训练而出现的运动损伤病例,主要表现在脚踝、关节、肌肉和韧带损伤等方面.为了使学生课余体育训练更加完善,收到应有的效果,笔者通过相应的调查研究,分析了中职学校课余体育训练中的运动损伤存在的问题,并针对性地提出了相关对策.
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
本文以中职学校课余体育训练中的运动损伤与防治为研究对象.
1.2 研究方法
本文主要对山西戏剧职业学院100 多名学生的运动损伤状况进行了调查.为了保证调查结果的有效性和准确性,专门抽取了被调查学生3 年以内在运动损伤方面的所有档案记录以及3 年内参加的体育训练情况.除此之外,在档案分析的基础上,还抽取了部分学生进行书面调查和一对一的单独访问.
2 研究内容
主要从以下几个方面展开：（1）出现运动损伤的情况.调查显示,出现过运动损伤的学生占50%以上,远远高于没有发生过运动损伤学生的比例,这应该引起学生自身、学生家长和相关部门的重视.（2）运动损伤的恢复时长.大部分学生恢复得比较快,通常在7 天内即可恢复,极个别比较严重的可能需要的恢复时间较长.（3）运动损伤的处理方法.超过50% 以上的学生都没有采取就医的方式,都是自行处理,从这一点可以看出损伤情况不是很严重,同时,这也反映出学生对于运动损伤的影响不够重视.因此,应该加强这方面的意识.（4）运动损伤的简单处理方法.大部分学生在这方面都具备相应的简单知识,对于轻微损伤能够做到有效地自我处理.但是,这种自我处理是否会对以后留下隐患尚待研究.（5）出现运动损伤的主要原因：①在态度上,学生不够认真,马虎应对,动作不按照要求进行；②在运动之前缺乏相应的热身运动；③人的身体都有一定的运动极限,通过调查发现很多学生都有超负荷运动的情况.
3 结果与分析
3.1 中职学校课余体育训练中的运动损伤类型
每个学生自身的身体素质不同,运动基础水平不同,不同性别的学生在进行课余体育训练中出现运动损伤的情况有很大的区别,但也可以总结出相似的方面,如运动损伤主要表现在踝关节、腰部、膝关节、肌肉和韧带等部位的挫伤、撕裂等.很多学生在进行剧烈地体育运动之前没有做热身活动,导致身体突然受到刺激,很容易出现肌肉拉伤或者影响韧带的情况.
3.2 中职学校课余体育训练中出现运动损伤的原因
3.2.1 缺乏正确、充分的准备活动认识 很多学生缺乏基本的运动常识和基础知识,对运动前期的热身活动不够重视,甚至认为是可有可无的.这种观念是一定要摒弃的,不做前期准备活动,对身体的影响非常大.通过热身活动把全身的关节和肌肉都活动开以后,再进行适当地体育训练,可以大大增加关节的灵活性、肌肉的韧性以及有效地提高肌肉在面对刺激时的应激能力,从而尽可能地避免运动对身体带来的损害.
3.2.2 运动负荷过大 每位学生的身体素质、健康状况以及理解程度都不相同,这些因素决定了不同的学生在同样的运动强度下反应是不一样的,也决定了不同的学生对于运动负荷的接受度是不一样的.这就要求相关机构和体育教师一定要因人而异,合理安排不同层次的运动项目和运动强度.对于体质相对较好的学生,可以适当地加强体育锻炼、增加体育强度；对于体能相对较弱或者身体健康状况有所局限的学生,一定要根据实际情况区别对待,不能所有的学生都按照一个标准,以避免出现学生因超负荷运动而引起的身体受损或严重受损.3.2.3 场地、服装、光线不符合要求 在调查中发现,运动场所不合理、环境的影响和体育设施不完善或者严重缺乏是引起学生出现运动受损状况的重要原因.有些学校为了节约成本或者其他方面的考虑,建设和使用严重不符合标准要求的场地,如使用不含防滑措施的跑道,跑道地面材料过硬等；运动场所的选地考虑不周,有些过于明亮,有些则过于昏暗,这些都会影响学生进行体育锻炼；从学生自身来说,运动时穿的衣服或者鞋子不舒适、不适合也是一项不可忽略的因素.
4 中职学校课余体育训练中的运动损伤防治对策
4.1 加强思想教育,重视准备活动
具备基本的体育训练常识对于每个人来说都是必备的,学生也一样.相关学校和机构应该通过各种渠道和方法,适时地加强学生对于体育训练认识的思想教育,引起学生对运动前准备活动的重视.同时,应引导学生积极正确地认识运动损伤的影响和后果,掌握运动损伤的基本处理方法,在做到积极自我保护的同时,避免不必要的干扰.
4.2 科学合理地安排训练内容和运动负荷
针对不同身体素质的学生,教师应合理安排不同的训练内容和训练强度,要做到既能够真正达到强身健体的作用,又不会因超负荷运动而引起不必要的运动损伤.例如,不同性别的学生所能够承受的身体负荷差异不同,教练员在安排任务时必须做到区别对待；在同性别的学生中,不同基础的学生,能够适应的训练强度通常也有很大的差异.
4.3 管理好场地器材,避免不必要的损伤
在硬件设施方面,学校和相关教师要定期、及时地对运动器材进行检查,发现破损或者有问题的应及时维修、及时处理,以确保所有器材能够完好地使用,避免因器材或者设施问题引起不必要的损伤.
运动损伤论文参考资料：
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