原创《坏情绪并非一无是处小怒可以激发正面能量》
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最近,杨辉的心情很不好.他的儿子眼看就要毕业离开学校了,工作还没有着落,儿子女朋友也因此常常指责儿子不努力、不上进.一时间,担忧、紧张、焦虑等坏情绪就笼罩在杨辉头上.这些坏情绪,心理学上,称之为“负面情绪”.像悲伤、愤怒、抑郁、焦虑、恐惧、嫉妒等,都属于负面情绪.
人类在进化过程中,需要应对许多自然威胁,例如遇到野兽时,人会感到紧张、恐惧,这些反应会提醒大脑集中注意力并关注细节,这时,负面情绪就有助于逃避危险.而到后来,人类生活越来越丰富,遇到外界的威胁种类越来越多,于是本能中的负面情绪就“泛化”到应对其他类型的事件中.不过,作为跟人类共生至今的负面情绪是真的如洪水猛兽般可怕吗？难道真的一无是处,毫无价值吗？其实不是的.焦虑感有助问题解决 一个没有焦虑感的人,考试可能不会进入紧张的复习,工作也不在乎质量好坏,生活从不未雨绸缪、做好准备,许下的承诺不会兑现,债务到期不着急还款,感受不到紧张和压力,这样的人生注定一团糟.而有焦虑感的人会积极寻找、发现解决方案,进而克服困难,解决问题.
恐惧感指导行为规范 恐惧总是和害怕联系在一起,它是我们回避危险情境的本能反应.而社会生活要靠规则来运行,违反规则会受罚.对惩罚的恐惧,对权威、道德、法律等各种规则的畏惧能有效约束人们的行为.如果一个人天不怕地不怕,那他会为了达到目的不择手段,小则伤害自己,大则侵害社会.
抑郁情绪帮助理性分析 一些研究发现在抑郁状态下,个体有时会表现出更准确的现实判断能力,并且预测未来的准确性也更高.抑郁状态能让人专注思考他们现实生活中的问题,有更强的内省能力,情感体验更为深刻细腻,并以一种更加审慎的方式来进行思考.如果没有郁闷状态下的深入反复思考,我们很可能无法准确地意识到自我的状况,从而解决我们的困境.
小怒激发正面能量 实际上,愤怒本身是一种强有力的驱动力.研究发现,当我们面对难题和障碍时,愤怒能够驱使我们去实现目标.如果用得好,适当、有益的小怒能使人感受到强劲的力量,帮助你得到你想要的东西.
羡慕嫉妒促成进步 当自己的才能、名誉、地位或境遇被他人超越时,我们就会产生嫉妒情绪.这种情绪能让我们了解到自身的不足,更有动力和更加积极主动地去学习知识,去开阔视野,并建立人脉来提升实力,取得进步和成功.从不羡慕、嫉妒的人,可能对生活是没有追求的,只能一直原地踏步,甚至不进则退.
尽管负面情绪对人有一定的积极意义,但我们也不能任由其发展.过度强烈的负面情绪会对人的健康及社会有害,长久处于应激状态,会让身心难以承受.所以,面对负面情绪,一方面我们要学会正确认识自己的情绪,体会负面情绪在我们日常生活中有用的部分,去接受那种不适的感觉；另一方面,我们要通过一些方法,如转移注意力、合理发泄等来控制自己的情绪,而不做情绪的奴隶.
（据“大河健康网”）
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