原创《防治驼背，不同年龄方法不同》
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驼背是脊椎变形的一种,主要由于胸椎向后突起所形成的改变,俗称圆背.驼背不光影响一个人的形体美,而且会牵拉胸部前面的韧带而影响呼吸功能.
不良姿势是主因
多数驼背并非疾病所致,而是长期的不良姿势所致.具体原因可大致概括如下：日常坐姿不正规；缺乏锻炼；睡软床；枕头过高；低头缩肩走路；遗传导；老年人骨质疏松.也有些驼背是由疾病所致,如骨骼不好、脊柱畸形、脊柱结核、肿瘤、强直炎、骨质疏松性骨折等.
青少年驼背主要是姿势性驼背.除了桌椅比例不协调导致驼背外,青春期发育尤其是女孩青春期胸部发育,使她们有意识无意识地驼背含胸.此外,沉重的书包、错误的背包方式、不正确的走路姿势、不正规的坐姿、长时间的伏案看书、长时间玩电脑等都会导致孩子出现驼背含胸的情况.
运动可防驼背
青少年骨骼生长快,防止驼背需要全面补充骨骼所需营养,加速骨骼血供,改善骨内循环,抵抗运动不足和不端坐姿带来的不良影响.站立、行走,胸部要自然挺直,两肩向后自然舒展；坐时脊柱挺直；看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上.建议睡硬板床,枕头不要太高,脊柱在睡眠时要保持平直.
老年人预防驼背要注意以下三方面：第一,最主要是加强营养,补充一定的维生素D和维生素C、蛋白质和锰、铁、镁元素等；第二,要经常进行户外活动,如慢跑、晨练、练太极拳等体育活动,既可以修身养性,又可防止骨质疏松老化,避免过早驼背；第三,可选用抗骨质疏松药物.
不同病因治则不同
青少年驼背矫正的原则是增强背肌的力量,拉伸躯干的长度,扩张胸廓的范围,注意坐立的姿势.主要包括两方面：
第一,体会、掌握正确姿势的要领.通过姿势矫正可以达到理想的效果.
第二,使用脊柱支具合理矫姿,防止青少年习惯性的弯腰低头、含胸驼背及由于不正确姿势导致的近视；矫正脊柱变形,改善不良体态,促进身体健康成长.缓解长时间站立者、伏案者的肩酸背痛,均衡塑身,重现完美身形,迅速提升形象气质.
而对于非姿势性驼背,主要治疗方法有二：
一是牵引、按摩和体育疗法, 具体包括——
1.俯卧撑法.两手两脚同时触地,将头、颈和身体撑起.练习时曲肘推臂,身体挺直上下运动而不着地,反复15～30次.
2.反撑倒立法.民间又称“蝎子倒爬墙法”.先距墙1米左右面墙而立,然后两手与肩同宽在离墙30～50厘米处着地,并将两腿伸直向后翻于墙上,两脚在上,头在下成反弓形.每次坚持1～2分钟为宜.
3.贴墙站立法.两脚跟靠拢并齐,两腿夹紧膝盖稍用力后挺,臀部肌肉收紧,小腹微收,自然挺胸,两肩要平并稍向后张,两臂自然下垂轻贴身体两侧,脖颈挺直紧贴衣领,下颌微收,头向上顶.练习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁.每日可贴墙站1～2次,每次不少于30分钟.
4.后仰振臂法.身体正坐于椅子上,两臂伸直从前方向上向后举起,同时头向后仰.或两臂伸直从身体两侧平举由前向后运动,同时头部后仰.每次10～20分钟.
5.侧向振臂.上身正坐或两腿分开站立,两手直举于头侧,掌心相对,适当用力使腰部以上身体向左向右往复摆动.反复30～40次.
6.单杠悬吊法.立于高约2.5米的单杠下,两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起,而后小幅度上下振摆.每次1～2分钟为宜.
二是手术治疗,如截骨矫形等.对于青少年和成人的脊柱后凸,如果保守治疗不能控制,现代脊柱外科仍然可以进行很好的矫正,不过存在一定的手术风险.
方法论文参考资料：
结论:本文是关于方法方面的大学硕士和本科毕业论文以及驼背和不同年龄和防治相关方法论文开题报告范文和职称论文写作参考文献资料。
