原创《102岁寿星的好习惯》
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人生七十古来稀.如今,别说70多岁的,十岁甚至百岁老人也不少见.但上了100岁依旧生活完全自理甚至天天扫地做饭的,为数不多.家住浙江海宁黄湾镇大临村102岁的邬玉男就如此,她有套连医生都点赞的长寿秘诀.
从来没有住过院
邬玉男和老伴育有4个女儿,老伴20多年前去世,现在和82岁的大女儿一家生活,已是五世同堂.
大女儿邵琴芬说,母亲生活朴素,身体健康,非常勤劳,从不闲着,“她照料了好几代人,一直其乐融融.儿孙们对她也很孝顺,从来不和她拌嘴.她的身体也一直蛮好的,从来没有住过院”.
起居规律爱喝绿茶村里人评价邬玉男,最大的特点是与人为善心态好,过去农忙时,谁家缺劳动力,她便帮着做农活,从不求回报.
“小时候家里穷,我特别爱劳动,吃饭不讲究,什么农活都会干.”邬玉男说,后来生活条件好了,但她还是特别喜欢清淡饮食,“我从不吃什么补品,吃饭基本都以自家种植的蔬菜为主,不挑食,早餐一般喝一碗粥,午饭和晚饭都会吃上一小碗饭,有红薯的季节,我每天吃一两个自家种的小红薯.每天喝七八杯绿茶,睡前也要喝一杯,几十年都这样.”
至于日常生活,邬玉男也非常有规律.“每天8点起床,然后洗脸.洗脸用温水,把毛巾浸湿挤干,先擦右脸,再擦左脸和额头,反复10多次,要10多分钟,直到脸发热；然后梳头,一次也要10多分钟,从前向后梳,要梳上百次；洗过脸梳完头吃早餐,吃过早餐要么扫扫地,要么在院子里走走路甩甩手,中午我会睡1个多小时,晚上7点准时睡觉.”邬玉男说,她还特别讲 卫生,“夏天每天洗两次澡.”
生活习惯助长寿
邬玉男长寿与生活习惯有关吗？海宁市人民医院中医科主任朱亚琴给予充分肯定.红薯营养均衡,热量低,几乎不含脂肪和胆固醇,而红薯里的钾、β-胡萝卜素、叶酸、维C和B6,均有助于预防心血管疾病.红薯含糖量高,空腹吃会产生大量胃酸,引起反酸、胃胀、打嗝等症状,“像邬玉男那样,喝点粥再吃红薯,就十分科学健康了.”
“有调查说,八成百岁老人都有喝茶的习惯,四成长寿秘诀就是一生嗜茶.”究其原因,就是茶的抗氧化功能以及茶多酚的抗衰老效果.
此外,中医认为,经常梳头对身体有益,坚持梳头对预防感冒、高血压、脑动脉硬化、脑中风、老年性痴呆等都是有益的,“邬玉男的洗脸方法,也有相似的活血好处.”
（摘自《南湖晚报》）
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