原创《保健品能不吃就别吃等》
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蛋 如果每日食用1个鸡蛋、1袋牛奶、1两瘦肉、1两鱼虾、2两豆腐,就无需额外补充蛋.老年人肾功能下降,排出蛋白质代谢产物的能力也有所下降,如果摄入过多的蛋白质,势必会增加肾脏的代谢负担.所以,蛋只适合于因宗教信仰或牙齿缺失等而摄入蛋白质过少的老年人.当他们出现贫血、免疫力低下、抗感染能力低下的危险时,应优先挑选动物性来源的蛋.
维生素 如果保持每日平衡膳食和光照30分钟,就能获取充足的维生素,不必再吃维生素补充剂.摄入过多的维生素无法被人体吸收,最终会通过尿液排出,甚至当肾脏排出能力减弱时,还会引起维生素的蓄积中毒.天然维生素在食物中广泛存在,如果身体缺乏某种维生素,一般也会伴随其他营养素缺乏,此时单纯补充维生素不能全面获益,应先改善生活方式,改变饮食结构.
番茄红素 抗肿瘤最重要的饮食因素是健康的饮食结构及均衡的营养素摄入.尽管有动物实验证实,一定剂量的番茄红素和大豆异黄酮可以降低癌症发生率,但是对于人类来说,单纯依靠一种或几种食物或营养素预防肿瘤是不可能的.另有研究提示,如果超量服用这些抗氧化剂,有导致癌症发生率升高的风险.既安全又合理的补充方法是,在平衡膳食的基础上,多选择番茄、葡萄、柚子、大豆制品.
春季过敏者请当心：晴天傍晚时花粉浓度最高
春暖花开时节是花粉过敏症的高发季节,人们外出踏青增多,空气中漂浮的各种花粉、尘埃等极易乘虚而入,过敏体质的人最易发生变态反应,导致花粉过敏性皮炎.
过敏体质者可到正规医院接受斑贴试验以测过敏原,从而有针对性地进行预防.对于患者而言,首要任务就是防过敏原.应减少外出,白天尽可能少待在室外,尤其是在花粉弥漫的晴天傍晚.若需户外活动,可选择清晨、夜间或阵雨过后.外出时应采取保护措施,如出行时用有镜片的眼镜代替隐形眼镜、戴太阳镜或是口罩、涂抹护肤霜和隔离霜等.若过敏症状严重,应及时就医,不可擅自涂抹药物或者搔抓,以避免症状加重.
春天养生防上火
春天正是各类疾病多发的季节,要加强保健养生,使人体更能适应节气变化,防病强身.当下虽然气温回升,但乍暖还寒,正是心脑血管病等各类疾病的多发期,因此一定要做好“春捂”工作.
此外,春季多风干燥,人们易上火,表现为鼻子易出血、咽喉肿痛、长口疮、便秘……在此特别提醒,春燥分为凉燥和温燥,其中春火又有肝火、心火、肺火、胃火之分,应对症灭火,在选择祛物之前,最好经过专业中医师的诊断.规律生活、清淡饮食是祛火的根本,另外,针灸、拔罐、推拿等对于治疗上火也有很好的辅助作用.生活中要注意劳逸结合,多吃清火食物,如维生素丰富的蔬菜、水果,多喝水,少吃辛辣煎炸食品,少抽烟喝酒.
口干舌燥不妨来个梨.生梨性寒味甘、有润肺止咳、滋阴清热的功效.另外,如枇杷、百合、银耳、莲藕、山药等也具有润肺健脾的功效,很适合在春季食用.
保健品论文参考资料：
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