原创《冬季老年人慎防五寒》
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一防脚寒.
足浴跟热水洗脚不一样.足浴要注意三点.第一是温度, 水温最好40℃左右,水淹没踝关节处.第二是时间, 每次浸泡20～30分钟,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好.第三是按摩,泡足后擦干,用手按摩足趾和脚掌心2～3分钟.最后要注意的是,以上三点做完之后最好在半小时内就寝,保证足浴效果.
二防腰寒.
双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾.腰部为“ 带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置.肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血.具体的做法是：两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨（长强穴).每次做50～100遍,每天早晚各做一次.
三防鼻寒.
冬季天气寒冷干燥,鼻炎成了许多老人的烦.怎么预防鼻炎？我们不妨试试以寒制寒.每天早晚用冷水洗鼻,有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法.用冷水洗鼻子时,顺便揉搓鼻翼,可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状.
四防肺寒.
风寒感冒是冬日最常见的毛病.症状较轻的,可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材煮成粥.温服后上床盖被,微热而出小汗.
五防颈寒.
秋冬季节是颈椎病高发的季节.颈部是人体健康要塞,不但充满血管,还有很多重要的穴位,比如大椎穴、风池穴,以及延伸到肩部的肩井穴.冬季带围脖出门不但能挡住寒风,给脖子保暖,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处.
此外, 还须特别注意的是,足浴不宜在饭后立即进行,糖尿病人浸泡水温不宜太高.凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴.足浴后立即擦干双脚,注意足部保暖.足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况,应立即停止并及时就诊.
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