原创《退休订个作息表》
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孔令雪
“这几天怎么没看见老张出来遛鸟呢？”“老爷子住院了,中风！”“平时不是挺硬朗的吗？怎么刚休息两个月就病了……”
公园里两个老人的对话,是真实发生在我们身边的事情.刚退休后,不用上班了,一些老年朋友的生活开始变得不规律.不按时起床,早餐也不吃：窝在家中看电视,运动量减少……这种生活状态与工作时大不一样,身体生物钟几十年来的规律被打破,无法在短时间内适应这样的改变,经常出现刚退休就进医院的现象.
“刀闲易生锈,人闲易生病”.建议老人们退休后,一开始的三个月要按照上班的工作时间,制订一套适合自己的生活作息表,贴在床边或者门口,每天严格遵守.尽量详细,最好精确到几点几分,包括：几点起床、吃饭、锻炼身体、休息、读报、会客等.除了日常作息,还可以安排一些去公园遛弯、结交新朋友、报名老年大学、带小外孙出门娱乐、领养宠物等放松活动.经过三个月的过渡期后,身体和心理都会逐步适应节奏,老人就可以更好地享受退休生活.
摘自《沧州晚报》图／贾雄虎
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