原创《体态矫正到底是什么?》
该文是体态矫正相关本科论文怎么写跟体态和到底是什么和矫正方面论文参考文献范文。
营造恐惧,是最常见的推销手法
从消除一生的罪孽,到“再这样跑你的膝盖就废了”,营造焦虑和恐惧,先让人在迷茫中渴望救赎,再适时祭出希望的光,这是自有人类文明以来最惯用且管用的营销手段.
体态问题是确实存在的,但它们绝对不是这些几乎没上过解剖课的“金牌私教”口中的现实,也不是一张体测表格和几条线能够确诊的.但是面对身体健康的前景,又有几个人能随时保持冷静理智呢？这篇文章就帮你解惑,细说关于“体态矫正”的那些事.体态问题到底是什么？
从字面上说,就是人体的姿态,端庄挺拔或者弯曲僵硬,而其反映的就是身体的健康程度.现代社会由于工作紧张,大部分人久坐且缺乏运动,很容易造成部分肌肉、筋膜组织紧张劳损,以及各种关节问题,而这些问题也都会反映在体态表现上.有两点是可以确定的：
1.一定程度内的体态问题,除了不够美观外,并不会对运动和生活造成实质性的影响.
2．几乎所有人都有不同程度的体态问题,这绝不是罕见症状.
即便是职业运动员也会有体态问题,例如足球运动员的O形腿和体操、健美选手的骨盆前倾等,这些都是长时间运动习惯以及肌肉力量发展的模式决定的,并不与“疾病和伤害”等同.总之,没有自感不适的轻度体态问题,只是一种长期行为习惯的表现结果,不必担心.而严重的体态问题,应当从病理层面来对待,也绝对不是健身教练的业务范围.
体态矫正有没有小窍门？
开门见山地说,没有.付出与回报永远是成正比的,就如同不存在“每天十分钟瘦大腿”的绝招一样.
虽然针对不同的体态问题,都有一些看似简单有效的改善方法,常见于各种“五个动作、三分钟系列文章”,但所有速效的办法,都很难维持其效果,就好比私教课的最后我们照镜子的时候,确实有不虚此行的感觉,但第二天一觉醒来自己还是前天的自己.
总之,速效的办法,都难以维持效果.因为短时间的调整和康复手法,并不能给肌肉和关节带来实质上的改变.
怎样才能有效改善体态问题？
想要切实改善体态问题,核心与重点只有两条：
1．注重日常行为细节
2．进行基础力量训练
体态问题是一个日积月累的过程,更不可能一天解决,所以要在所有日常生活中加以重视.虽然体态本身是无意识的,但若想改善,就必须有意识地控制自己.而这其中具有决定性意义,真正能起到实质性作用的,唯有基础力量训练.
对于体态矫正的力量训练来说,也有两点需要我们重视：
1．负重不是目标,运动强度也不是标准,切实刺激到了肌肉,强化到肌肉的力量和耐力才是关键.
2．比重量更重要的是动作模式,学会蹲、推、拉等正确的动作模式,让身体的各个部位恢复其“天性使然”的运动性能,让整个肌肉链协同运作,通过循序渐进的增加负重,逐步改善体态.
力量训练VS专项体态矫正
基础力量训练和一些专项的体态矫正训练有很大的差异,专项的矫正训练只是针对特定肌肉进行刺激,并且更多的是被动地对特定肌肉进行拉伸或放松,与按摩接近,毕竟体态矫正训练起源于康复界,按摩正是看家的本领.而基础力量训练则是调动人体的主动运动能力和肌肉控制能力,从而进行正确的动作.
主动训练必然比被动训练效果更明显,同时复合性动作也比单一性动作更好地锻炼人体协调能力.在正确的动作模式下,循序渐进地增加负重,也可以强化薄弱的肌肉群,让身体各个部位达到平衡,从根本上改变体态.
例如深蹲动作,看起来是一个简单的蹲下起来的动作,但是一个标准的深蹲涉及到臀腿肌肉的力量,核心肌群的稳定性,胸椎的灵活性、髋关节灵活性、踝关节灵活性等一系列问题,而一个标准的硬拉动作,则涉及到身体整个后链肌肉的柔韧性和力量.
而这些动作和我们的日常生活有很多重叠的地方,不但功能性极强,还会帮我们学会正确地使用自己的身体.长期训练之后,更好的肌肉力量必定会撑起一个更加端正挺拔的体态.
体态矫正论文参考资料：
上文总结,本文论述了关于经典体态矫正专业范文可作为体态和到底是什么和矫正方面的大学硕士与本科毕业论文体态矫正论文开题报告范文和职称论文论文写作参考文献。
