原创《96岁名医朱南孙：我的健康不在补品》
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朱南孙教授是中医妇科专家、首批全国名老中医、朱氏妇科第三代传人、首批全国名老中医、上海中医药大学附属岳阳医院教授、主任医师、中医妇科专家、上海中医药大学终身教授.除了听力稍有下降,她的皮肤、视力、记忆力都不错,血压正常,身材苗条,体重一直保持在50公斤左右.
朱南孙今年96岁,每周依旧会坐诊.她的左耳听力不好,于是便把病人的位子安排在自己的右边,病人讲述病情时,她会不自觉地紧挨着病人用右耳倾听.
朱南孙常被人说“看起来才70岁”,她说无非是多运动,荤素都吃.“我年轻时喜欢打篮球和棒球,现在虽然不能打了,但人无论到什么年纪都要想办法活动,动起来就能产生活力.”
根据朱老的口述,总结出以下养生经验：
笑对人生
研究女性健康一辈子,朱南孙坦言,女性养生的关键不在于吃多贵的补品,也不在于用多贵保养品,而是要开开心心,“总是多愁多虑,疾病就会跟着来,现在乳腺增生甚至乳腺癌发病率比以前多,我看和现代人思虑多、压力大有关.”
朱教授说：“遇到不愉快不痛快的事情,要学会正确对待.我天性比较乐观,且热爱运动.还喜欢唱戏、跳舞,是单位联欢会上的活跃分子.运动不仅使身体保持高度的活力,还能给人带来融洽的人际关系.多接触不同年龄段人群的思想观念,才能保证不与社会脱节,长葆青春.”
基本上不用补药,更倾向于食补
朱教授说：“我基本上不服用什么补药,只有西洋参是儿子从美国带回国的,我觉得它有滋阴的药效,平时吃一些,算是破例了.老年人骨质疏松是个大问题,我因为有条腿做过手术,要格外当心,就坚持服用多种维生素.
与药补相比,我更倾向于食补.我吃东西比较清淡,油煎的、炸的等容易上火的亢阳食品,我是从来不吃的.除此之外,没什么忌口,但对自己喜欢的食物,还得保证不吃多.有条件的老年朋友,可以适当地自己做做药膳,如气血虚的多吃点当归羊肉汤,脾弱的可以吃点山药等.只要对症,并持之以恒,就不难把肠胃调理好.民“以食为天”嘛,吃得好,营养好,才能身体好.
长期从事临床妇科,对于女性皮肤暗淡、色斑暗沉的问题,朱南孙推荐了一款验方“三豆饮”：用绿豆、赤豆、黑豆各20克,加生甘草6克,煎汤代茶喝,并将煮烂的豆子拣出食用,可以利水消肿、补充营养.
每天清晨梳头、按摩身体、睡前泡脚
中医讲“发为血之余”,朱教授说自己每天早上醒来,都会用手按摩梳理头皮,促进头部供血.
方法是两手手指半弯曲,用5个手指的指尖由前向后梳挠头皮.先梳头皮中线附近,依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动,大约移动两次便可将整个头皮挠一遍,每天可做4～6遍.
此外,朱教授回家就会按摩身体,由女儿帮着按摩后背.一天两次,下班回来按按,睡觉前或者看电视的时候按按.背部有心俞、肝愈、肾愈三个重要穴位,朱教授说：“按摩之后舒服,血脉都活了,经络也打通了.”
还有个保健方法就是泡脚.“倘若白天劳累了,或者有什么心事,为不影响睡眠质量,我就在睡前泡脚,水温比平时高一些,泡上15～20分钟,让血压降下来.”
常常短途旅行
朱教授还喜欢借旅游的机会欣赏祖国的大好河山,但考虑到自己的年纪,她通常都会选择短线路,一两天就“打道回府”,不会影响到正常的饮食起居.此外,有的年轻人对坐月子总不太在意,但其实保持这短短一个月吃好、休息好,精神愉快,对她们老了以后的身体健康是至关重要的.“倾听”身体发出的信号,
防微杜渐
医学研究表明,人体是个构造复杂的庞大的机器,哪个“零件”出了问题,它都会提前发出预警信号.因此人们要善于“倾听”这些信号,防微杜渐,以免贻误治疗的良机.朱教授说自己是个闲不住的人,要参加许多义诊和其他社会活动.她就时刻提醒自己,不能太劳累.妇科的出诊,不能用三言两语解决问题,要听要问,所以朱教授就坚持每次只看20个号.
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健康论文参考资料：
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