原创《汽水：少女健康的杀手》
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过去一般认为,骨质疏松症是属于老年疾病,尤其是女性停经后常见的疾病.但是,哈佛大学公共卫生研究所最近有研究显示,喜欢喝汽水类饮料的少女,骨折的机率是不喝汽水者的3倍,而爱喝可乐的少女,骨折的机率是不喝汽水类饮料的5倍.研究人员说,目前仍不清楚喝可乐与骨折之间的关联,但是可乐中的磷酸可能是造成易骨折的原因,研究显示,磷酸对骨质有害,因为磷酸对钙的新陈代谢和骨质有不利影响.另一方面,喝可乐的年轻女孩可能是牛奶摄取量不足,使身体缺乏钙质,因而易骨折.所以,少女们,请全面的了解骨质疏松症.
重要因素：基因遗传
所谓骨质疏松症,是指患者骨头中骨质的密度越来越疏松,骨头强度减弱.引起骨质疏松症最重要的因素是钙质缺乏.骨质疏松症患者一旦遇上轻微的损伤,都有可能引致骨头折断或压缩.患者到了晚期,病患的脊椎骨往往变得很脆弱,很容易塌陷,引致脊椎骨弯曲.
专家认为骨质疏松的危险因素包括基因遗传、早发性停经、缺乏活动、抽烟、酒精、咖啡、药物、消化有问题等.其中遗传被认为是骨质疏松一个重要的原因之一,双亲之一患有骨质疏松症的女性,本身罹患此症的危险性也较高.早发性停经则是指发生在50岁,甚至更早以前的停经.
蔬果也可预防骨质流失
骨质疏松症开始的时候并没有明显病征,但一旦发生状况,病情可能很严重.因此,平时应通过预防以防止骨质变少,方法是通过健康的饮食,以及健康的生活方式以摄取足够的钙质,使骨骼坚强.
许多人都知道,牛奶、乳酪等乳类产品,是钙的最好来源.其实,专家认为,蔬菜水果也具有预防骨质流失,防止骨质疏松症的良好功效.一项对1000名女性所做的研究显示,那些饮食习惯偏向高蔬菜水果的女性,也即饮食中富含钾、镁、纤维和维生素C的女性,比起那些饮食中含这类营养素极少量的女性,很明显地有较高的骨质密度.蔬菜中的白菜、苋菜、花椰菜、芹菜、紫菜、红萝卜、白豆等都是含较多钙质的食物,平日应多摄取.
专家认为,要预防骨质疏松症,必须自年轻时就开始着手,特别是要随时注意骨质密度.
健康论文参考资料：
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