原创《性运动有利健康和减肥》
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文 / 马晓年（清华大学玉泉医院 外科主任医师）
虽然性的历史超出了人类记忆,但万千世界为什么要有性呢？其中的原因对于每一个普通人而言似乎是十分明显的.但是,对于生物学家而言,这仍然是一大谜团.从科学的角度来看,性需要耗费大量的时间、精力以及营养,然而意义却不大,甚至对于繁衍后代本身都并非是最基本的——至少对于包括细菌以及一些真菌在内的低等生物是如此,因为它们进行的是无性繁殖.除了代价高之外,性还意味着危险——将扰乱精密的基因图谱.在生物学家看来,无性繁殖存在许多有性繁殖无法比拟的优点,性原本不应该发生.科学家至今都不知道性是如何出现的. 但是, 他们长期以来,一直在猜测生物体之所以倾向于拥有性恰恰因为这一过程存在的危险——有性繁殖过程中可能涉及的基因的细微改变能够帮助生物体更加容易适应一种充满压力和时刻改变的环境.但这种想法并非是一个结论,而只是一种猜测.然而,一项新的实验证实,面临环境挑战,有性优于无性,它能够加速进化的过程.
随着社会的进步,人们的性观念正经历着深刻的变革.对待性生活,人们持更为积极和科学的态度,保持适度的性生活,实际上有益于健康长寿.
现在人们往往养尊处优,只重营养和休息而不爱活动,于是体重普遍增加而体质多数下降,性问题怎会不接踵而来呢 ? 其实对大多数人来讲,体育锻炼本身就是一种温和的、合法的“”,而又是一剂有效的减肥药,二者有着相辅相成、水涨船高的相互作用.如果男女都能坚持体育锻炼保持体型和肌张力,那么人们的性生活质量自然会得到可靠的保证.和那些不爱活动的人相比,爱好体育锻炼的人的性能力往往能持续更久、更强,直到晚年性活动仍很活跃.
国外一项对参加过一段时间锻炼后的 800 多名妇女的调查表明,约 25% 的人立即感到性唤起能力加强,近 90% 的人认为给了她们性自信心,约 30% 的人性要求增强,只有 3% 的人认为性欲减退.当男子参加有氧锻炼（使心率增强70% ～ 80%）每周至少 3 次,每次至少1 小时,共 3 个月后,他们的性要求、性能力和性满意度至少提高 30%,即使参加相同时间的散步也有所改善.中老年坚持体育锻炼者的性生活频率往往高于不锻炼者的同龄人,而且相当于年轻10 ～ 20 岁的不锻炼者的水平.当锻炼使人看上去很精神时,伴侣对他们的感觉也很好.锻炼对性产生的良好效果可能与心血管功能的加强有关,男子性能力与血管功能的关系太大了,勃起的获得和维持都离不开畅通、 健全的血循环,锻炼可以增加包括在内的全身血流量.从另一个角度看,性生活比较频繁的人更容易保持自己的体型和体重.所以在性生活、体重控制和体育锻炼三者之间可以形成一个良性循环.例如,一位老年男子性功能不是很好,但他发现在每周 3 次的步行锻炼之后,性功能往往能得到超水平的发挥.
全世界只有汤加人以肥为美,而绝大多数文化并不赞同这种审美观点.尽管如此, 男子肥胖尚容易为人们所接受,“将军肚”似乎还显示出魁梧、富有与权势.女性肥胖将导致身价大跌,就算高官厚禄也免不了让别人在背后说几声“像个老大妈似的”,这种评头品足的称谓使她们难免产生挫折感或失落感.但人们越来越关注的是肥胖与多种健康问题的密切关系,如心脏病、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化等.虽然从专业人员角度分析超重者的心理特征不应与体重正常者有明显差异,性关系也不应存在什么困难,但事实上有些人确实因为肥胖而影响了她们的性表达能力或滋生出一些更为严重的心理问题.
那么怎么才能改变这种被动局面呢？
有些明显超重的妇女源于自己的身体形象缺乏自信心, 甚至感到极度不安,她们只有在进食时才会摆脱各种社会的或精神的压力,所以对饥饱的信号变得越来越不敏感,从而对食量失去控制,她们似乎在心理上对食物成瘾了,结果越没自信心就越要吃,越吃又越胖,形成一个恶性循环.这说明心理问题不解决,单纯锻炼身体是没有用的,肥胖问题也就不能很好解决.同时,肥胖妇女在减肥过程中很可能遇到性问题,因为她们没有足够的时间来适应自己的新身体形象.如随着她们身体的苗条对方性要求的增强使她们感到畏惧.另外,有些人对减肥怀有过分的期望,满以为减肥会把丈夫从早已别移的恋情中收回来,然而, 幻想并没有使所有问题挥之而去,于是心理不平衡会激发更严重的婚姻冲突或性冲突.因为肥胖不仅仅是由热量摄取大于消耗的生理因素所决定的,还受遗传、心理等多方面因素的影响,所以只采取节食、 细嚼慢咽, 甚至抽吸脂肪、胃气球手术或肠道改造手术措施并不一定能带来持久的减肥效果,有时还会出现反弹现象.
所以, 坚持性生活、 坚持锻炼身体、保持良好的心态和自信心,也就容易保持你的体重和整体健康水平了.
延伸阅读：
身高体重指数
身高体重指数（BMI）能评价一个人有无肥胖或超重,经常监测它有助于防病治病, 其计算方法是 ： BMI等于体重 （kg）／身高 × 身高（m 2 ）.我国成人的适宜范围为：18.5~23.9；若为 24.0~27.9,则属于超重；若≥ 28,则属于肥胖.
运动论文参考资料：
上文评论：上述文章是一篇关于运动方面的大学硕士和本科毕业论文以及减肥和有利和运动相关运动论文开题报告范文和职称论文写作参考文献资料。
