原创《来自三位院士的提醒：防血栓要动起来》
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血栓就像是游走于血管内的幽灵,一旦堵塞血管,会使血液的运输系统瘫痪,其结果是致命的.而且,血栓可发生在任何年龄、任何时间,严重威胁着生命健康.
中国工程院院士、全国人大教科文卫委员会副主任委员王陇德；中国工程院院士、国家卫计委血栓与止血重点实验室主任阮长耿；中国工程院院士、中日医院院长王辰共同呼吁：
“血栓是隐蔽杀手,所有人都应具备防栓意识.”
血栓是最“沉默”的杀手
无论是哪里的血管堵了,都有着一个共同的“凶手”———血栓.血栓通俗地说就是“血块”,它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道,导致相关脏器没有血液供应,造成突然死亡.
血栓在脑部血管产生就导致脑梗；血栓在冠状动脉产生就形成心梗；血栓堵塞到肺部就是“肺栓塞”.与血栓有关的疾病,像心肌梗死、脑梗塞、下肢血管病等,都是血栓对人体造成的严重伤害.
最令人震惊的是,99%的血栓是没有任何症状及感觉的,甚至到医院心脑血管专科做常规检查,血脂、血压、心电图等一切指标正常,却在人们不知不觉或自以为心脑血管没问题的情况下突然发生.
99%的血栓没有任何征兆
静脉血栓更是“隐形杀手”.血栓性疾病包括动脉血栓和静脉血栓,动脉血栓相对更常见一些,但静脉血栓曾经被认为是少见病,一直未能引起足够的重视.
1、动脉血栓：心梗、脑梗的根源.人们最熟悉的心梗、脑梗的根源就是动脉血栓.
目前我国心血管病中,出血性卒中有所下降,然而冠心病的发病率和死亡率仍在持续快速上升,其中,最明显的就是心肌梗死.而脑梗和心梗一样,以高发病率、高致残率、高复发率、高死亡率而臭名昭著.
2、静脉血栓：“隐形杀手”,无症状.阮长耿院士指出：“血栓是全球前三位的致死性心血管疾病——心肌梗死、脑卒中和静脉血栓栓塞症的共同发病机制.前两者的严重程度已被公众广泛了解,虽然静脉血栓栓塞症位列第三大心血管杀手,但遗憾的是公众知晓率却很低.”
静脉血栓被称为“隐形杀手”,最可怕之处就在于绝大部分的静脉血栓没有任何症状.静脉血栓形成有三大主要因素,血流缓慢、静脉壁损伤、血液高凝状态.静脉曲张的患者、高血糖高血压血脂异常的患者、感染的患者、长期久坐久站的人、孕妇等都是静脉血栓的高危人群.
发生静脉血栓后,轻者静脉出现发红、肿胀、发硬、结节、痉挛性疼痛等症状.严重者发展为深静脉炎,患肢皮肤出现褐色红斑,继而紫暗红肿、溃烂、肌肉萎缩坏死,周身发热,患肢剧烈疼痛,最后可能面临截肢.
另外如果血栓游走到肺,堵塞肺动脉而成肺栓塞,会危及生命.
记住一个字,血栓不上身
王辰院士指出：“事实上,静脉血栓是完全可防可控的.”世界卫生组织提醒,连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险.所以,要远离静脉血栓,“动”是最有效的防控措施.
1、长期久坐不动：最容易诱发血栓. 过去医学界认为,乘坐长途飞机与深静脉血栓发病关系密切,而最新研究发现,长时间坐在电脑前也已成为发病的一大诱因,医学专家把这种病称作“电子血栓”.坐在电脑前90分钟以上,会导致膝部血液流动减少50%,从而增加了血栓形成的几率.
专家建议,使用电脑1小时就应该休息片刻,起身走动,伸伸胳膊踢踢腿,活动踝关节,拉伸小腿肌肉.树立“久坐不动易患血栓”的观念,在生活中改掉“久坐不动”的习惯,是预防血栓必备方法.
2、走路：动起来,从头到脚防血栓.1992年,世界卫生组织指出,走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚.美国心脏学会奠基人怀特博士也提出：从进化论角度看,步行是人类最好的运动.在预防血栓方面,走路能保持有氧代谢、增强心肺功能,促进全身从头到脚的血液循环,防止血脂在血管壁堆积,防止血栓形成.
切记“三五七”原则
“三”是指每天要步行3000米以上,且保证30分钟,并坚持做到有恒、有度,过分激烈的运动对身体不利.“五”是指一星期要运动五次以上. “七”是指运动后心率+年龄等于170.如果觉得“三五七”原则太难记,那就记住一句话：每天至少快走30分钟,直到身体发热、甚至微微发汗,就达到锻炼效果了.
血栓是隐蔽杀手,99%的血栓没有任何征兆！而且血栓可发生在任何年龄、任何时间,严重威胁着生命健康.
三大院士呼吁：所有人都应具备防栓意识！记住“动”这一个字,每天都“动起来”,才能血栓不上身,一生无栓！
（责编：辛娅）
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血栓发生的暗号
1.哈欠不断.患缺血性脑血栓病者,80% 发病前 5～10 天会出现哈欠连连的现象.
2.血压异常.血压突然持续升高到 200/120mmHg 以上时,是发生脑血栓的前兆;血压突然降至 80/50mmHg 以下时,是形成脑血栓的前兆.
3.高血压病人的鼻出血.这是值得引起注意的一种危险信号.数次大量鼻出血,再加上眼底出血、血尿,这种人可能在半年之内会发生脑血栓.
4.步态异常.步履蹒跚,走路腿无力是偏瘫的先兆症状之一.如果老年人的步态突然变化,并伴肢体麻木无力时,则是发生脑血栓的前兆信号.
5.突然发生眩晕.眩晕是脑血栓的前兆中极为常见的症状,可发生在脑血管病前的任何时段,尤以清晨起床时发生得最多.此外,在疲劳、洗澡后也易发生.特别是高血压患者,若 1～2 天反复出现 5 次以上眩晕,发生脑出血或脑梗死的危险性增加.
6.突然发生以下情况：任何突然发生的剧烈头痛；伴有抽搐发作；近期有头部外伤史；伴有昏迷、嗜睡；头痛的性质、部位、分布等发生了突然的变化；因咳嗽用力而加重的头痛；疼痛剧烈,可在夜间痛醒.
如果有上述情况出现,应及早到医院检查治疗.
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