原创《巧用小体操垫进行体育活动探究》
该文是体育活动方面本科论文怎么写和小体和体育和探究相关本科论文怎么写。
周军
（江苏省南京东山外国语学校,江苏南京211103）
摘 要：小体操垫对于体育教学的多样化开展具有积极意义,利用小体操垫可以实现体育教学多种目标的达成.文章就体育课利用小体操垫的七种练习方式进行分析与探究,旨在强化学校体育教学的多样性,提高学校体育教学质量.
关键词：体育教学；小体操垫；多样性；分析；探究
中图分类号：G633.96文献标志码：A文章编号：1008-3561（2017）22-0066-01
随着人们生活水平的不断提升和教育理念的不断更新,体育越来越受到重视.人们都希望通过体育锻炼来增强自身的体质,所以对于体育活动的开展十分欢迎.在这样的大环境下,我国的体育事业获得了显著的发展.从目前的体育教学现状来看,无论是中小学的体育基础教育,还是高校的体育专业教育,都获得进一步发展.这些发展,一方面和人们自身的观念有关,另一方面与教学器械的增加有关.小体操垫在体育教学中使用频率比较高,它虽然构造简单,但是能够发挥多方面的功效.研究小体操垫在教学中的具体应用,对于强化体育教学的开展十分重要.
一、小体操垫的特点及其优势
小体操垫是目前体育教学中应用比较广泛的一种器械,这种器械具有重量轻、使用方便、应用范围广的显著特点.另外,小体操垫的低廉,能够减少体育锻炼成本,且多样化利用的效果比较显著.因此,很多体育活动都会利用小体操垫.从具体应用来看,小体操垫不仅具有利用的多样性,还具有训练目的的多样性,因此,在体育针对性训练中,它具有较高的出场率.简言之,小体操垫具有极高的利用价值,具有极强的优势,适合在多项体育活动中使用.
二、小体操垫在体育活动中的作用
小体操垫的应用范围广泛,收到的体育锻炼效果好,其功能显著.下面具体阐述小体操垫在体育活动中的作用.
（1）保护性练习.小体操垫之所以在体育教学中有着广泛的应用,是因为利用它可以开展保护性练习.众所周知,体育活动虽然能够达到强健体魄的作用,但是在活动开展过程中也存在着一定的危险性,所以做好保护措施非常重要.在学生进行下肢力量训练或是上肢力量训练的时候,利用小体操垫进行保护,能够有效地减少器材对学生局部位置带来的损伤,这样可以有效地保护学生的安全.利用小体操垫既可以达到活动开展的目的,又可以实现保护学生安全的目的.
（2）柔韧性练习.利用小体操垫,还可以积极地开展柔韧性练习.比如在一些体育活动中,可以借助小体操垫进行坐位体前屈以及跨栏坐的活动.这些活动不仅能够有效地提升学生的肌肉弹性,而且可以扩展学生关节囊的活动幅度.在体育活动的准备阶段,积极地进行柔韧性练习,能够对学生形成有效的保护,可以避免肌肉拉伤,这对于体育安全意义重大.比如,在足球或者篮球活动的准备阶段,利用小体操垫进行柔韧性练习就十分必要.
（3）腰部和腹部力量练习.利用小体操垫进行腰部和腹部的练习,也十分有效.在目前的体育教学中,仰卧起坐、两头起以及背起是不可忽视的教学内容,这几项内容的主要目的就是训练学生腰部和腹部力量.利用小体操垫进行练习,可以使这些体育活动进行得更安全,更有质量,学生各个部位肌肉群的力量在这样的训练中可以得到有效的提升.
（4）下肢力量练习.在进行下肢力量训练的时候,小体操垫能发挥重要作用.进行下体力量训练时,需要将小体操垫竖放,这样放置会形成一个恰好适宜学生锻炼的高度.学生通过连续性的跳跃,可以更好地锻炼下肢的力量.在下肢力量的训练中需要注意的是,摆放小体操垫的时候,需要根据学生的具体情况进行调整,因为学生个体存在着体质和体能差异.这样,既可以达到锻炼的目的,又可以避免发生安全事故.
（5）灵敏性练习.灵敏性练习是体育活动中需要重点训练的内容,此项内容的开展能锻炼学生身体的灵活性,培养学生的快速反应能力.在具体的活动中,教师可以将几个小体操垫拼合摆放,然后组织学生站在小体操垫周围,根据哨声或口令,学生进行顺时针或逆时针走动.口令结束后,学生在第一时间进行小体操垫的抢占.教师通过这样的方式,可以逐步淘汰动作慢的学生,从而在区位活动中实现训练的目的.
（6）团队合作练习.体育课堂上,培养学生团结一致的体育精神十分重要.在具体的体育训练中,可以利用小体操垫进行拓展训练,培养学生团结一致的精神.比如,组织20名学生进行小体操垫站立,20名学生全部站在体操垫上则任务完成.然后通过体操垫的逐个减少,达到团队合作练习的目的.
（7）全身运动练习.体育教学的最终目的是实现学生身体素质的全面提升,而这种全面提升需要进行全身运动,所以利用小体操垫进行全身运动的训练十分必要.在具体的全身运动练习中,主要是借助小体操垫进行“钻山洞”的练习,从而实现全身协调性发展.
三、结束语
开展体育活动对于学生的身体健康和心理健康具有重要作用,对体育教学而言具有重要意义.在体育教学中,教师利用器械开展综合性体育活动,能提升学生的综合能力.小体操垫在体育综合活动中有着特别突出的作用,对小体操垫的应用进行探究,现实意义明显.
参考文献：
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[2]李运杰.巧用小体操垫提高体育课堂实效[J].中国学校体育,2011(S1).
[3]阳波.体育教学中准备活动作用机制的探讨[J].体育世界,2011(01).
体育活动论文参考资料：
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