原创《半夜醒来是人体的自然节律》
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很多人都遇到过这样的情况,睡到半夜醒来却怎么也睡不着了.于是,有人焦虑自己的身体究竟哪里出了问题,有人急忙要求医生配安眠药助睡.那么,一般人半夜醒来睡不着到底是怎么回事儿呢？
越来越多的科学数据表明,半夜醒来是人体的自然节律.据统计,在自然睡眠过程中,超过三分之一的成年人在正常情况下会睡到一半自然醒一次,这种现象,叫作夜间苏醒.历史学家罗杰·埃克奇经过16年考证后提出,现代人每晚8小时的睡眠是史无前例的.这听起来似乎有些反常识,难道古人不是一口气睡满8个小时吗？事实上,古人的睡眠是“两段睡眠”.
从人文历史上来说,在爱迪生没发明灯泡之前,人们每天超过10个小时以上的睡眠时间实在是太宽裕了,半夜醒来很正常.有了电灯之后,夜晚相对被缩短了,也就习惯一口气睡到天亮,并慢慢以为,人就应该是连续睡8个小时的.
那么,除了人文历史的记录之外,“两段睡眠” 有没有科学证据呢？ 当然有.2 0 世纪9 0 年代,科学家托马斯·韦尔发现,在没有人造灯泡的自然条件下作息,人的睡眠会自然变成两个阶段.在他的研究中,居住在没有人造光,而且有14小时黑夜的环境中,人们平均要花2小时才能睡着,然后睡4小耐就会醒来,醒来后迷茫1～3小时后再睡4小时.
当然,韦尔还发现,那些半夜醒来一次的人容易记住自己做过的梦.相反,工业社会后的一睡8小时,却让人类失去了回味梦乡的能力.另外,“两段睡眠”间的一个小时相当于一段超级智者时间,是人一天中最放松的时刻,大脑里的脑垂体释放出了比平常更多的催乳素——一种让人超级舒服的激素.诺贝尔文学奖获奖者克努特·汉姆生就是靠着“两段睡眠”而产生的灵感.
这样看来,如果有一天你睡到半夜醒来,再也睡不着了,那么,恭喜你：返祖了！赶快趁着“两段睡眠”积攒灵感吧,说不定你也能得个什么奖呢！
（顾静怡/文,摘自《知识窗》）
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