原创《学点积极愤怒法》
本文是学点积极愤怒法类论文范文集跟愤怒类在职开题报告范文。
易愤怒爱吵架已经不单单是情绪问题了,还会影响到健康.可是有些人的脾气一上来就是控制不住,怎么办呢？其实这也许是你没有正确面对愤怒的观念,要控制愤怒,先要正确对待愤怒.
袒露情感避免攻击
不管多么亲密的两个人,都不可能百分之百是愉快的相处,两个人的关系就像一条船不可能只在风平浪静的港湾行驶一样.如果是这样的话,只能说明,这不是一条好船,这样的关系经不起风浪,而我们需要的是能够经受风浪的船,所以,真诚地袒露自己的情感,包括愤怒是非常重要的.
但要注意,这种充满自信的愤怒是提醒别人,让他们意识到,自己受到了伤害,想要改变这种状况,阻止他们伤害自己的行为,而不是去攻击他们,从而使他们也受到伤害.
没成功别向自己发怒
有时候,我们愤怒的原因不是因为别人,而是因为自己,在没有获得自己期望结果的时候,很多人会经常向自己发怒.产生这种愤怒情绪的原因,大多是因为觉得努力了,别人还是超越了自己,别人比自己强大,自己无法在冲突中取胜,对自己产生了怨恨.
这种输赢观念,本身就错了,也是不自信的表现.要知道,即使无法获得所期望的结果,提出自己的想法、做出尝试也是非常重要的,如果一开始就告诉自己必须要赢,否则自己做的一切都没有价值,那么在没开始前就注定已经输了.
要学会自信,明白提出自己想法的重要性,只要争取了努力了,就是有价值的.这样即便没有获得理想的结果,也不会对自己发怒.
学着制怒而不是不怒
生气发怒是一种正常的感情宣泄,轻微发点火,不算什么大事,但是愤怒也要有个度,否则经常生气动怒也会影响身体健康.这就要我们学会制怒.
教给大家几招制怒的方法
发脾气时用冷水洗把脸,皮肤的温度降下来了,会消除一部分怒气,有利于平静,如果没有条件洗脸可以选择坐下来,身子往后靠,站着吵架人会更紧张,同时,不妨跟自己说,一定有办法处理此事,这样可以将愤怒转变为寻找办法的动力,话尽量也讲得平缓些,自己就会轻松起来.也可以闭上眼睛,想一些愉快的景象,如青山秀水、鸟语花香,这样也有利于平复激动的情绪.此外,还可以自我按摩肩部或太阳穴10 秒左右,也有助于减少怒气和肌肉紧张.
学点积极愤怒法论文参考资料：
结论,上文是一篇关于经典学点积极愤怒法专业范文可作为愤怒方面的大学硕士与本科毕业论文学点积极愤怒法论文开题报告范文和职称论文论文写作参考文献。
