原创《应届毕业生陷入找不到工作的恐慌》
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作为一名应届毕业生,小金为了工作的事儿忧心忡忡,感觉自己的前途渺茫：虽然是法学专业,但口才一般,不适合做律师；没有一技之长,不能靠手艺吃饭；准备考事业单位,但复习的效率又很低.之前的小金还是信心满满,可自打公务员面试没通过,小金便开始陷入恐慌.特别是看到其他同学的工作都有了着落,小金更烦躁了.
小金(22 岁,应届毕业生)的自述
我一直挺自信,虽说自己的学习成绩算不上出类拔萃,但也说得过去,而且这些年的学习生涯基本上是按我的理想状态发展的.可就在我的人生朝着另一个轨迹转变时,这一切的平静、顺利都戛然而止,我突然发现,接下去的路没法走了——我找不到工作了！
我的希望幻灭始于公务员面试失败.笔试的通过在我的意料之中,面试的失败却在我的意料之外.尽管我努力了,可得来的却是失败.就在那一刻,我蒙了.
我最近仍在复习,准备考事业单位.但是,我的自信没了,老在想如果考不上,我该干什么？家人的建议是,万一真考不上,就去打工.打工？我能做得来吗？有前途吗？在这种煎熬中,我的复习效率非常低,我甚至开始怀疑自己的能力.我一边自责,一边却没有任何行动.这样的局面把我打压得很痛苦.
因为实在排解不了,最近我开始在网上寻求方法,结果全是负面消息,什么没有一技之长,就要被淘汰；什么要选好就业方向,不然没前途……让我瞬间负能量爆棚.仔细想想,真是古人说的“百无一用是书生”.可在这之前,我为什么都没有发现自己这么没用？没有实力,什么工作都碰壁.我的焦虑与日俱增.
近段时间,我反复思考一个问题：其实我一直没有认真考虑过找工作这件事,因为自认为找工作是水到渠成的事,自然而然就会有了.考公务员失败后我“找不着北了”,目前这种一方面放任自己自暴自弃,一方面又觉得这样下去前程尽毁,自己跟自己打架的局面,我是不是有点装可怜求安慰啊？或者受不了挫折在逃避？现在好多同学工作已经有了着落.我不想跟他们比,但总有人在我耳边说谁谁谁考上了公务员,进了什么银行,而我感觉自己好像被遗弃了一样……
心理点评
一直顺风顺水的小金,因为公务员面试失败的打击,对自己失去信心,变得自责、消沉,认为自己没用,一无是处,焦虑,不安,看书效率下降,甚至不打算去考试,退缩、逃避.这些情绪行为表现已经成为抑郁症的诊断标准.
小金的抑郁可以用贝克的认知理论来解释.他把面试未通过等同于找不到工作,找不到工作就等于没有未来……如此这般地推演下去.这是一种灾难化的歪曲信念.伴随着这种思维,他变得沮丧、低落、抑郁、焦虑,行为退缩、逃避,什么事都不想做,不想复习,不想再参加考试,等.消极的行为反过来影响他的情绪,更加焦虑、烦躁,自暴自弃,进一步让他感觉自己无能、无用.网络上的负面信息也在强化他的错误认知,思维、情绪、行为,环环相扣,恶性循环,小金困在其中不能自拔.
小金目前面临着职业选择的困扰,出现了焦虑（担心自己找不到工作）和抑郁（自信没了,自我评价过低）的情绪反应.
其实职业选择受人格、父母提供的受教机会、职业信息、受到的鼓励、与教师的亲密关系等因素的影响.根据发展心理学,一个个体的职业选择的发展经历三个阶段：幻想期,儿童通过游戏接触职业选择；尝试期,青少年根据自己的兴趣、能力和价值观尝试不同职业；现实期,年轻人先选定一个职业类型然后确定一个具体职业.应届毕业生小金正处在职业选择的现实期,大学毕业即将要面临成年期的经济问题和实际生活,加之职业选择的范围逐渐缩小,是小金焦虑的根本所在.
其实,选择职业的第一步是进行深入探索,收集各种职业是否适合自己的信息.最后进入明确期,聚焦于一般职业分类,并在确定某一职业前,花一段时间去体验.建议小金寻找专业的心理机构进行职业性格测试,在专业人员的帮助下对自我进行探索,了解自己现有的资源和优势,进行职业选择.
虽然可以通过抗抑郁药物来改善抑郁症状,但针对小金的情况,除了药物更应该进行认知行为治疗.小金抑郁的核心问题是他的错误认知和歪曲信念,只有矫正他的这种错误认知,才能避免以后再次出现抑郁.
工作论文参考资料：
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